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क्लेमेंटाइन बनाम एवोकाडो के पोषण का महत्व
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क्लेमेंटाइन
एवोकाडो
एवोकाडो बनाम क्लेमेंटाइन के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
12.02 ग्राम
99+
1.00 ग्राम
99+
रेशा
1.70 ग्राम
31
6.70 ग्राम
5
चीनी
9.18 ग्राम
34
0.70 ग्राम
99+
प्रोटीन
0.85 ग्राम
33
2.00 ग्राम
10
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.08
18
0.24
4
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
681.00 माइक्रोग्राम
1
7.00 माइक्रोग्राम
31
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.09 मिलीग्राम
9
0.10 मिलीग्राम
7
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
30
0.10 मिलीग्राम
10
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.64 मिलीग्राम
22
1.70 मिलीग्राम
3
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.15 मिलीग्राम
99+
1.40 मिलीग्राम
1
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.08 मिलीग्राम
22
0.30 मिलीग्राम
4
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
24.00 माइक्रोग्राम
10
81.00 माइक्रोग्राम
1
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
48.80 मिलीग्राम
16
10.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.20 मिलीग्राम
34
2.10 मिलीग्राम
3
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम
99+
21.00 माइक्रोग्राम
2
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
40
271.00 माइक्रोग्राम
5
चोलिने
14.00 माइक्रोग्राम
3
14.20 माइक्रोग्राम
2
वसा
0.15 ग्राम
38
14.70 ग्राम
3
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
177.00 मिलीग्राम
99+
485.00 मिलीग्राम
7
लोहा
0.14 मिलीग्राम
99+
0.50 मिलीग्राम
24
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
20
7.00 मिलीग्राम
12
कैल्शियम
30.00 मिलीग्राम
14
12.00 मिलीग्राम
30
मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम
25
29.00 मिलीग्राम
6
जस्ता
0.06 मिलीग्राम
27
0.60 मिलीग्राम
4
फास्फोरस
21.00 मिलीग्राम
24
52.00 मिलीग्राम
6
मैंगनीज
0.02 मिलीग्राम
99+
0.10 मिलीग्राम
35
तांबा
0.00 मिलीग्राम
99+
0.20 मिलीग्राम
8
सेलेनियम
0.10 माइक्रोग्राम
16
0.40 माइक्रोग्राम
13
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
18.00 मिलीग्राम
28
236.00 मिलीग्राम
2
ओमेगा 6s
20.00 मिलीग्राम
99+
1,689.00 मिलीग्राम
1
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
8.00 मिलीग्राम
20
87.00 मिलीग्राम
1
पानी की मात्रा
86.58 ग्राम
32
73.20 ग्राम
99+
राख
0.40 ग्राम
34
1.60 ग्राम
4
कैलोरी >>
<< लाभ
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ग्रीन कीवी फल
गोल्ड कीवी फल
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कम कैलोरी फल
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पोषण
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लाभ
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