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एवोकाडो बनाम क्लेमेंटाइन के पोषण का महत्व


क्लेमेंटाइन बनाम एवोकाडो के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
1.00 ग्राम   
99+
12.02 ग्राम   
99+

रेशा
6.70 ग्राम   
5
1.70 ग्राम   
29

चीनी
0.70 ग्राम   
99+
9.18 ग्राम   
27

प्रोटीन
2.00 ग्राम   
10
0.85 ग्राम   
33

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.24   
4
0.08   
18

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
7.00 माइक्रोग्राम   
29
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम   
7
0.09 मिलीग्राम   
9

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम   
10
0.03 मिलीग्राम   
30

विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.70 मिलीग्राम   
3
0.64 मिलीग्राम   
22

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.40 मिलीग्राम   
1
0.15 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.30 मिलीग्राम   
4
0.08 मिलीग्राम   
22

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
81.00 माइक्रोग्राम   
1
24.00 माइक्रोग्राम   
10

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
10.00 मिलीग्राम   
99+
48.80 मिलीग्राम   
16

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
2.10 मिलीग्राम   
2
0.20 मिलीग्राम   
29

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
21.00 माइक्रोग्राम   
2
0.00 माइक्रोग्राम   
36

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
उपलब्ध नहीं है   

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
271.00 माइक्रोग्राम   
4
उपलब्ध नहीं है   

चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम   
1
14.00 माइक्रोग्राम   
2

वसा
14.70 ग्राम   
3
0.15 ग्राम   
38

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
485.00 मिलीग्राम   
7
177.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
0.50 मिलीग्राम   
24
0.14 मिलीग्राम   
99+

सोडियम
7.00 मिलीग्राम   
12
1.00 मिलीग्राम   
20

कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम   
29
30.00 मिलीग्राम   
14

मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम   
6
10.00 मिलीग्राम   
25

जस्ता
0.60 मिलीग्राम   
4
0.06 मिलीग्राम   
27

फास्फोरस
52.00 मिलीग्राम   
6
21.00 मिलीग्राम   
24

मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम   
31
0.02 मिलीग्राम   
99+

तांबा
0.20 मिलीग्राम   
8
0.00 मिलीग्राम   
99+

सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम   
13
0.10 माइक्रोग्राम   
16

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
236.00 मिलीग्राम   
2
उपलब्ध नहीं है   

ओमेगा 6s
1,689.00 मिलीग्राम   
1
उपलब्ध नहीं है   

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
87.00 मिलीग्राम   
1
उपलब्ध नहीं है   

पानी की मात्रा
73.20 ग्राम   
99+
86.58 ग्राम   
30

राख
1.60 ग्राम   
4
0.40 ग्राम   
33

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