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एवोकाडो बनाम बिही के पोषण का महत्व
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एवोकाडो
बिही
बिही बनाम एवोकाडो के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
1.00 ग्राम
99+
15.30 ग्राम
25
रेशा
6.70 ग्राम
5
1.90 ग्राम
29
चीनी
0.70 ग्राम
99+
8.10 ग्राम
99+
प्रोटीन
2.00 ग्राम
10
0.40 ग्राम
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.24
4
0.03
25
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
7.00 माइक्रोग्राम
31
2.00 माइक्रोग्राम
35
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम
7
0.02 मिलीग्राम
38
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम
10
0.03 मिलीग्राम
30
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.70 मिलीग्राम
3
0.20 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.40 मिलीग्राम
1
0.08 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.30 मिलीग्राम
4
0.04 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
81.00 माइक्रोग्राम
1
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
10.00 मिलीग्राम
99+
15.00 मिलीग्राम
40
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
2.10 मिलीग्राम
3
0.10 मिलीग्राम
99+
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
21.00 माइक्रोग्राम
2
0.10 माइक्रोग्राम
99+
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
271.00 माइक्रोग्राम
5
-
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
2
8.40 माइक्रोग्राम
13
वसा
14.70 ग्राम
3
0.10 ग्राम
99+
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
485.00 मिलीग्राम
7
197.00 मिलीग्राम
38
लोहा
0.50 मिलीग्राम
24
0.70 मिलीग्राम
17
सोडियम
7.00 मिलीग्राम
12
4.00 मिलीग्राम
16
कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम
30
11.00 मिलीग्राम
33
मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम
6
8.00 मिलीग्राम
27
जस्ता
0.60 मिलीग्राम
4
0.04 मिलीग्राम
29
फास्फोरस
52.00 मिलीग्राम
6
17.00 मिलीग्राम
28
मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम
35
0.10 मिलीग्राम
35
तांबा
0.20 मिलीग्राम
8
0.13 मिलीग्राम
14
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
13
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
236.00 मिलीग्राम
2
0.00 मिलीग्राम
99+
ओमेगा 6s
1,689.00 मिलीग्राम
1
49.00 मिलीग्राम
34
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
87.00 मिलीग्राम
1
12.00 मिलीग्राम
16
पानी की मात्रा
73.20 ग्राम
99+
83.80 ग्राम
99+
राख
1.60 ग्राम
4
0.40 ग्राम
34
कैलोरी >>
<< लाभ
उच्च कैलोरी फल तुलना
एवोकाडो और अंजीर
एवोकाडो और कटहल
एवोकाडो और अंगूर
उच्च कैलोरी फल
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अनार फल
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अमरूद फल
अंजीर फल
कटहल फल
उच्च कैलोरी फल
अंगूर
लाभ
|
पोषण
|
कैलोरी
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लाभ
|
पोषण
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कैलोरी
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विशेषताएँ
खजूर
लाभ
|
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कैलोरी
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» अधिक उच्च कैलोरी फल
उच्च कैलोरी फल तुलना
बिही और अनार
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पोषण
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कैलोरी
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विशेषताएँ
बिही और लीची
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विशेषताएँ
बिही और अमरूद
लाभ
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