एवोकाडो बनाम बिही के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
1.00 ग्राम
  
99+
15.30 ग्राम
  
25
चीनी
0.70 ग्राम
  
99+
उपलब्ध नहीं है
  
प्रोटीन
0.40 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
7.00 माइक्रोग्राम
  
29
2.00 माइक्रोग्राम
  
33
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम
  
7
0.02 मिलीग्राम
  
38
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम
  
10
0.03 मिलीग्राम
  
30
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.70 मिलीग्राम
  
3
0.20 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.40 मिलीग्राम
  
1
0.08 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.30 मिलीग्राम
  
4
0.04 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
81.00 माइक्रोग्राम
  
1
3.00 माइक्रोग्राम
  
32
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
10.00 मिलीग्राम
  
99+
15.00 मिलीग्राम
  
40
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
2.10 मिलीग्राम
  
2
उपलब्ध नहीं है
  
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
21.00 माइक्रोग्राम
  
2
उपलब्ध नहीं है
  
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
उपलब्ध नहीं है
  
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
271.00 माइक्रोग्राम
  
4
उपलब्ध नहीं है
  
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
  
1
उपलब्ध नहीं है
  
वसा
0.10 ग्राम
  
99+
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
485.00 मिलीग्राम
  
7
197.00 मिलीग्राम
  
37
लोहा
0.50 मिलीग्राम
  
24
0.70 मिलीग्राम
  
17
सोडियम
7.00 मिलीग्राम
  
12
4.00 मिलीग्राम
  
16
कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम
  
29
11.00 मिलीग्राम
  
32
मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम
  
6
8.00 मिलीग्राम
  
27
जस्ता
0.60 मिलीग्राम
  
4
0.04 मिलीग्राम
  
29
फास्फोरस
52.00 मिलीग्राम
  
6
17.00 मिलीग्राम
  
28
मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम
  
31
उपलब्ध नहीं है
  
तांबा
0.20 मिलीग्राम
  
8
0.13 मिलीग्राम
  
14
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
  
13
0.60 माइक्रोग्राम
  
10
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
236.00 मिलीग्राम
  
2
0.00 मिलीग्राम
  
38
ओमेगा 6s
1,689.00 मिलीग्राम
  
1
49.00 मिलीग्राम
  
33
स्टेरोल
  
  
फीटोस्टेरोल
87.00 मिलीग्राम
  
1
उपलब्ध नहीं है
  
पानी की मात्रा
73.20 ग्राम
  
99+
83.80 ग्राम
  
99+