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क्लेमेंटाइन बनाम किशमिश के पोषण का महत्व
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क्लेमेंटाइन
किशमिश
किशमिश बनाम क्लेमेंटाइन के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
12.02 ग्राम
99+
79.18 ग्राम
1
रेशा
1.70 ग्राम
31
3.70 ग्राम
16
चीनी
9.18 ग्राम
34
59.19 ग्राम
2
प्रोटीन
0.85 ग्राम
33
3.07 ग्राम
3
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.08
18
0.04
24
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
681.00 माइक्रोग्राम
1
0.00 माइक्रोग्राम
39
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.09 मिलीग्राम
9
0.11 मिलीग्राम
4
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
30
0.13 मिलीग्राम
7
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.64 मिलीग्राम
22
0.77 मिलीग्राम
15
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.15 मिलीग्राम
99+
0.10 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.08 मिलीग्राम
22
0.17 मिलीग्राम
9
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
24.00 माइक्रोग्राम
10
5.00 माइक्रोग्राम
30
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
48.80 मिलीग्राम
16
2.30 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.20 मिलीग्राम
34
0.12 मिलीग्राम
40
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम
99+
3.50 माइक्रोग्राम
20
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
40
0.00 माइक्रोग्राम
40
चोलिने
14.00 माइक्रोग्राम
3
11.10 माइक्रोग्राम
6
वसा
0.15 ग्राम
38
0.46 ग्राम
19
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
177.00 मिलीग्राम
99+
749.00 मिलीग्राम
2
लोहा
0.14 मिलीग्राम
99+
1.88 मिलीग्राम
6
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
20
11.00 मिलीग्राम
9
कैल्शियम
30.00 मिलीग्राम
14
50.00 मिलीग्राम
6
मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम
25
32.00 मिलीग्राम
4
जस्ता
0.06 मिलीग्राम
27
0.22 मिलीग्राम
13
फास्फोरस
21.00 मिलीग्राम
24
101.00 मिलीग्राम
2
मैंगनीज
0.02 मिलीग्राम
99+
0.30 मिलीग्राम
19
तांबा
0.00 मिलीग्राम
99+
0.32 मिलीग्राम
4
सेलेनियम
0.10 माइक्रोग्राम
16
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
18.00 मिलीग्राम
28
8.00 मिलीग्राम
35
ओमेगा 6s
20.00 मिलीग्राम
99+
29.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
8.00 मिलीग्राम
20
-
पानी की मात्रा
86.58 ग्राम
32
15.43 ग्राम
99+
राख
0.40 ग्राम
34
1.85 ग्राम
3
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