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खजूर बनाम क्लोउडबेरी के पोषण का महत्व


क्लोउडबेरी बनाम खजूर के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
75.03 ग्राम   
2
8.60 ग्राम   
99+

रेशा
8.00 ग्राम   
3
उपलब्ध नहीं है   

चीनी
63.35 ग्राम   
1
उपलब्ध नहीं है   

प्रोटीन
2.45 ग्राम   
6
2.40 ग्राम   
7

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.03   
25
0.28   
2

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम   
37
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.05 मिलीग्राम   
20
0.05 मिलीग्राम   
21

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.07 मिलीग्राम   
13
0.07 मिलीग्राम   
12

विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.27 मिलीग्राम   
5
0.90 मिलीग्राम   
11

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.59 मिलीग्राम   
3
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.17 मिलीग्राम   
10
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
19.00 माइक्रोग्राम   
16
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.40 मिलीग्राम   
99+
158.00 मिलीग्राम   
3

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.05 मिलीग्राम   
39
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.70 माइक्रोग्राम   
23
उपलब्ध नहीं है   

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
उपलब्ध नहीं है   

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
75.00 माइक्रोग्राम   
18
उपलब्ध नहीं है   

चोलिने
6.30 माइक्रोग्राम   
17
उपलब्ध नहीं है   

वसा
0.39 ग्राम   
22
0.80 ग्राम   
9

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
656.00 मिलीग्राम   
3
उपलब्ध नहीं है   

लोहा
1.02 मिलीग्राम   
12
0.70 मिलीग्राम   
17

सोडियम
2.00 मिलीग्राम   
18
उपलब्ध नहीं है   

कैल्शियम
39.00 मिलीग्राम   
8
18.00 मिलीग्राम   
23

मैग्नीशियम
43.00 मिलीग्राम   
2
उपलब्ध नहीं है   

जस्ता
0.29 मिलीग्राम   
9
उपलब्ध नहीं है   

फास्फोरस
62.00 मिलीग्राम   
4
35.00 मिलीग्राम   
14

मैंगनीज
0.26 मिलीग्राम   
17
उपलब्ध नहीं है   

तांबा
0.21 मिलीग्राम   
7
उपलब्ध नहीं है   

सेलेनियम
3.00 माइक्रोग्राम   
4
उपलब्ध नहीं है   

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
3.00 मिलीग्राम   
35
0.00 मिलीग्राम   
38

ओमेगा 6s
16.00 मिलीग्राम   
99+
0.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
20.53 ग्राम   
99+
87.00 ग्राम   
27

राख
1.60 ग्राम   
4
1.20 ग्राम   
6

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