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खजूर बनाम साल्मोनबेरी के पोषण का महत्व


साल्मोनबेरी बनाम खजूर के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
75.03 ग्राम   
2
10.10 ग्राम   
99+

रेशा
8.00 ग्राम   
3
1.90 ग्राम   
27

चीनी
63.35 ग्राम   
1
3.70 ग्राम   
99+

प्रोटीन
2.45 ग्राम   
6
0.90 ग्राम   
30

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.03   
25
0.09   
16

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम   
37
50.00 माइक्रोग्राम   
12

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.05 मिलीग्राम   
20
0.04 मिलीग्राम   
23

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.07 मिलीग्राम   
13
0.06 मिलीग्राम   
15

विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.27 मिलीग्राम   
5
0.47 मिलीग्राम   
32

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.59 मिलीग्राम   
3
0.17 मिलीग्राम   
37

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.17 मिलीग्राम   
10
0.08 मिलीग्राम   
21

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
19.00 माइक्रोग्राम   
16
17.00 माइक्रोग्राम   
18

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.40 मिलीग्राम   
99+
9.20 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.05 मिलीग्राम   
39
1.61 मिलीग्राम   
4

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.70 माइक्रोग्राम   
23
14.80 माइक्रोग्राम   
6

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
75.00 माइक्रोग्राम   
18
उपलब्ध नहीं है   

चोलिने
6.30 माइक्रोग्राम   
17
उपलब्ध नहीं है   

वसा
0.39 ग्राम   
22
0.33 ग्राम   
25

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
656.00 मिलीग्राम   
3
110.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
1.02 मिलीग्राम   
12
0.40 मिलीग्राम   
29

सोडियम
2.00 मिलीग्राम   
18
14.00 मिलीग्राम   
8

कैल्शियम
39.00 मिलीग्राम   
8
13.00 मिलीग्राम   
28

मैग्नीशियम
43.00 मिलीग्राम   
2
15.00 मिलीग्राम   
19

जस्ता
0.29 मिलीग्राम   
9
0.28 मिलीग्राम   
10

फास्फोरस
62.00 मिलीग्राम   
4
27.00 मिलीग्राम   
19

मैंगनीज
0.26 मिलीग्राम   
17
1.10 मिलीग्राम   
3

तांबा
0.21 मिलीग्राम   
7
0.03 मिलीग्राम   
99+

सेलेनियम
3.00 माइक्रोग्राम   
4
उपलब्ध नहीं है   

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
3.00 मिलीग्राम   
35
0.00 मिलीग्राम   
38

ओमेगा 6s
16.00 मिलीग्राम   
99+
0.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
20.53 ग्राम   
99+
88.21 ग्राम   
18

राख
1.60 ग्राम   
4
0.56 ग्राम   
21

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