खजूर बनाम साल्मोनबेरी के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
10.10 ग्राम
  
99+
चीनी
3.70 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
  
37
50.00 माइक्रोग्राम
  
12
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.05 मिलीग्राम
  
20
0.04 मिलीग्राम
  
23
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.07 मिलीग्राम
  
13
0.06 मिलीग्राम
  
15
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.27 मिलीग्राम
  
5
0.47 मिलीग्राम
  
32
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.59 मिलीग्राम
  
3
0.17 मिलीग्राम
  
37
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.17 मिलीग्राम
  
10
0.08 मिलीग्राम
  
21
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
19.00 माइक्रोग्राम
  
16
17.00 माइक्रोग्राम
  
18
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.40 मिलीग्राम
  
99+
9.20 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.05 मिलीग्राम
  
39
1.61 मिलीग्राम
  
4
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.70 माइक्रोग्राम
  
23
14.80 माइक्रोग्राम
  
6
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
75.00 माइक्रोग्राम
  
18
उपलब्ध नहीं है
  
चोलिने
6.30 माइक्रोग्राम
  
17
उपलब्ध नहीं है
  
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
656.00 मिलीग्राम
  
3
110.00 मिलीग्राम
  
99+
लोहा
1.02 मिलीग्राम
  
12
0.40 मिलीग्राम
  
29
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
  
18
14.00 मिलीग्राम
  
8
कैल्शियम
39.00 मिलीग्राम
  
8
13.00 मिलीग्राम
  
28
मैग्नीशियम
43.00 मिलीग्राम
  
2
15.00 मिलीग्राम
  
19
जस्ता
0.29 मिलीग्राम
  
9
0.28 मिलीग्राम
  
10
फास्फोरस
62.00 मिलीग्राम
  
4
27.00 मिलीग्राम
  
19
मैंगनीज
0.26 मिलीग्राम
  
17
1.10 मिलीग्राम
  
3
तांबा
0.21 मिलीग्राम
  
7
0.03 मिलीग्राम
  
99+
सेलेनियम
3.00 माइक्रोग्राम
  
4
उपलब्ध नहीं है
  
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
3.00 मिलीग्राम
  
35
0.00 मिलीग्राम
  
38
ओमेगा 6s
16.00 मिलीग्राम
  
99+
0.00 मिलीग्राम
  
99+
स्टेरोल
  
  
पानी की मात्रा
20.53 ग्राम
  
99+
88.21 ग्राम
  
18