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बैंगन बनाम कटहल के पोषण का महत्व
f
बैंगन
कटहल
कटहल बनाम बैंगन के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
5.88 ग्राम
99+
23.30 ग्राम
10
रेशा
3.00 ग्राम
21
1.50 ग्राम
33
चीनी
3.53 ग्राम
99+
19.08 ग्राम
5
प्रोटीन
0.98 ग्राम
27
1.72 ग्राम
12
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.17
10
0.07
20
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
3.00 माइक्रोग्राम
34
5.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम
25
0.11 मिलीग्राम
5
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम
25
0.06 मिलीग्राम
17
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.65 मिलीग्राम
19
0.92 मिलीग्राम
10
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.28 मिलीग्राम
20
0.24 मिलीग्राम
26
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.08 मिलीग्राम
18
0.33 मिलीग्राम
2
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
22.00 माइक्रोग्राम
12
24.00 माइक्रोग्राम
10
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
2.20 मिलीग्राम
99+
13.80 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.30 मिलीग्राम
27
0.34 मिलीग्राम
26
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
3.50 माइक्रोग्राम
20
0.70 माइक्रोग्राम
35
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
36.00 माइक्रोग्राम
27
157.00 माइक्रोग्राम
6
चोलिने
6.90 माइक्रोग्राम
19
5.40 माइक्रोग्राम
28
वसा
0.18 ग्राम
35
0.64 ग्राम
13
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
229.00 मिलीग्राम
31
448.00 मिलीग्राम
8
लोहा
0.23 मिलीग्राम
99+
0.23 मिलीग्राम
99+
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
18
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
9.00 मिलीग्राम
36
24.00 मिलीग्राम
19
मैग्नीशियम
14.00 मिलीग्राम
20
29.00 मिलीग्राम
6
जस्ता
0.16 मिलीग्राम
17
0.13 मिलीग्राम
20
फास्फोरस
24.00 मिलीग्राम
21
21.00 मिलीग्राम
24
मैंगनीज
0.23 मिलीग्राम
22
0.04 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.08 मिलीग्राम
28
0.08 मिलीग्राम
31
सेलेनियम
0.30 माइक्रोग्राम
14
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
13.00 मिलीग्राम
31
158.00 मिलीग्राम
4
ओमेगा 6s
63.00 मिलीग्राम
28
30.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
7.00 मिलीग्राम
22
10.00 मिलीग्राम
18
पानी की मात्रा
92.30 ग्राम
6
73.46 ग्राम
99+
राख
0.66 ग्राम
18
0.94 ग्राम
9
कैलोरी >>
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कम कैलोरी फल तुलना
बैंगन और क्लेमेंटाइन
बैंगन और नाशपाती
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कम कैलोरी फल
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