कटहल बनाम कम्क्वाट के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
23.30 ग्राम
  
10
15.90 ग्राम
  
21
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
5.00 माइक्रोग्राम
  
30
15.00 माइक्रोग्राम
  
24
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.11 मिलीग्राम
  
5
0.04 मिलीग्राम
  
27
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.06 मिलीग्राम
  
17
0.09 मिलीग्राम
  
11
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.92 मिलीग्राम
  
10
0.43 मिलीग्राम
  
33
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.24 मिलीग्राम
  
23
0.21 मिलीग्राम
  
30
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.33 मिलीग्राम
  
2
0.04 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
24.00 माइक्रोग्राम
  
10
17.00 माइक्रोग्राम
  
18
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
13.80 मिलीग्राम
  
99+
43.90 मिलीग्राम
  
19
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.34 मिलीग्राम
  
22
0.15 मिलीग्राम
  
33
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
उपलब्ध नहीं है
  
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
157.00 माइक्रोग्राम
  
5
129.00 माइक्रोग्राम
  
9
चोलिने
उपलब्ध नहीं है
  
8.40 माइक्रोग्राम
  
10
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
448.00 मिलीग्राम
  
8
486.00 मिलीग्राम
  
6
लोहा
0.23 मिलीग्राम
  
99+
0.86 मिलीग्राम
  
14
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
  
18
10.00 मिलीग्राम
  
10
कैल्शियम
24.00 मिलीग्राम
  
19
62.00 मिलीग्राम
  
3
मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम
  
6
20.00 मिलीग्राम
  
14
जस्ता
0.13 मिलीग्राम
  
20
0.17 मिलीग्राम
  
16
फास्फोरस
21.00 मिलीग्राम
  
24
19.00 मिलीग्राम
  
26
मैंगनीज
0.04 मिलीग्राम
  
99+
0.14 मिलीग्राम
  
24
तांबा
0.08 मिलीग्राम
  
31
0.10 मिलीग्राम
  
23
सेलेनियम
उपलब्ध नहीं है
  
0.00 माइक्रोग्राम
  
17
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
158.00 मिलीग्राम
  
4
47.00 मिलीग्राम
  
16
ओमेगा 6s
30.00 मिलीग्राम
  
99+
124.00 मिलीग्राम
  
15
स्टेरोल
  
  
पानी की मात्रा
73.46 ग्राम
  
99+
80.80 ग्राम
  
99+