कम्क्वाट बनाम जैतून के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
15.90 ग्राम
21
3.84 ग्राम
99+
रेशा
6.50 ग्राम
6
3.30 ग्राम
18
चीनी
9.36 ग्राम
25
0.54 ग्राम
99+
प्रोटीन
1.88 ग्राम
11
1.03 ग्राम
24
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.12
14
0.26
3
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
15.00 माइक्रोग्राम
24
20.00 माइक्रोग्राम
20
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम
27
0.02 मिलीग्राम
37
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.09 मिलीग्राम
11
0.01 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.43 मिलीग्राम
33
0.24 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.21 मिलीग्राम
30
0.02 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.04 मिलीग्राम
99+
0.03 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
17.00 माइक्रोग्राम
18
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
43.90 मिलीग्राम
19
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.15 मिलीग्राम
33
3.81 मिलीग्राम
1
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम
36
1.40 माइक्रोग्राम
28
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
129.00 माइक्रोग्राम
9
510.00 माइक्रोग्राम
2
चोलिने
8.40 माइक्रोग्राम
10
14.20 माइक्रोग्राम
1
वसा
0.86 ग्राम
8
15.32 ग्राम
2
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
486.00 मिलीग्राम
6
42.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.86 मिलीग्राम
14
0.49 मिलीग्राम
25
सोडियम
10.00 मिलीग्राम
10
1,556.00 मिलीग्राम
1
कैल्शियम
62.00 मिलीग्राम
3
52.00 मिलीग्राम
5
मैग्नीशियम
20.00 मिलीग्राम
14
11.00 मिलीग्राम
24
जस्ता
0.17 मिलीग्राम
16
0.04 मिलीग्राम
29
फास्फोरस
19.00 मिलीग्राम
26
4.00 मिलीग्राम
99+
मैंगनीज
0.14 मिलीग्राम
24
0.00 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.10 मिलीग्राम
23
0.12 मिलीग्राम
16
सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम
17
0.90 माइक्रोग्राम
8
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
47.00 मिलीग्राम
16
92.00 मिलीग्राम
8
ओमेगा 6s
124.00 मिलीग्राम
15
1,215.00 मिलीग्राम
2
स्टेरोल
पानी की मात्रा
80.80 ग्राम
99+
75.28 ग्राम
99+
राख
0.50 ग्राम
26
4.53 ग्राम
2
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