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फ़ेजोआ बनाम किशमिश के पोषण का महत्व


किशमिश बनाम फ़ेजोआ के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
12.92 ग्राम   
38
79.18 ग्राम   
1

रेशा
6.40 ग्राम   
7
3.70 ग्राम   
16

चीनी
8.20 ग्राम   
33
59.19 ग्राम   
2

प्रोटीन
0.98 ग्राम   
27
3.07 ग्राम   
3

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.05   
22
0.04   
24

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
उपलब्ध नहीं है   
0.00 माइक्रोग्राम   
37

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.01 मिलीग्राम   
99+
0.11 मिलीग्राम   
4

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम   
40
0.13 मिलीग्राम   
7

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.30 मिलीग्राम   
99+
0.77 मिलीग्राम   
15

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.23 मिलीग्राम   
24
0.10 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.07 मिलीग्राम   
25
0.17 मिलीग्राम   
9

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
23.00 माइक्रोग्राम   
11
5.00 माइक्रोग्राम   
30

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
32.90 मिलीग्राम   
26
2.30 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.16 मिलीग्राम   
32
0.12 मिलीग्राम   
35

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
3.50 माइक्रोग्राम   
19
3.50 माइक्रोग्राम   
19

लाइकोपीन
5.00 माइक्रोग्राम   
7
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
27.00 माइक्रोग्राम   
26
0.00 माइक्रोग्राम   
36

चोलिने
उपलब्ध नहीं है   
11.10 माइक्रोग्राम   
5

वसा
0.60 ग्राम   
14
0.46 ग्राम   
19

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
172.00 मिलीग्राम   
99+
749.00 मिलीग्राम   
2

लोहा
0.14 मिलीग्राम   
99+
1.88 मिलीग्राम   
6

सोडियम
3.00 मिलीग्राम   
17
11.00 मिलीग्राम   
9

कैल्शियम
17.00 मिलीग्राम   
24
50.00 मिलीग्राम   
6

मैग्नीशियम
9.00 मिलीग्राम   
26
32.00 मिलीग्राम   
4

जस्ता
0.06 मिलीग्राम   
27
0.22 मिलीग्राम   
13

फास्फोरस
19.00 मिलीग्राम   
26
101.00 मिलीग्राम   
2

मैंगनीज
0.08 मिलीग्राम   
34
0.30 मिलीग्राम   
16

तांबा
0.04 मिलीग्राम   
99+
0.32 मिलीग्राम   
4

सेलेनियम
उपलब्ध नहीं है   
0.60 माइक्रोग्राम   
10

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
58.00 मिलीग्राम   
13
8.00 मिलीग्राम   
31

ओमेगा 6s
214.00 मिलीग्राम   
9
29.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
83.28 ग्राम   
99+
15.43 ग्राम   
99+

राख
0.38 ग्राम   
34
1.85 ग्राम   
3

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