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किशमिश बनाम फ़ालसा के पोषण का महत्व
f
किशमिश
फ़ालसा
फ़ालसा बनाम किशमिश के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
79.18 ग्राम
1
15.40 ग्राम
24
रेशा
3.70 ग्राम
16
3.40 ग्राम
18
चीनी
59.19 ग्राम
2
7.40 ग्राम
99+
प्रोटीन
3.07 ग्राम
3
1.40 ग्राम
16
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04
24
0.09
16
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
39
12.00 माइक्रोग्राम
27
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.11 मिलीग्राम
4
0.05 मिलीग्राम
21
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.13 मिलीग्राम
7
0.05 मिलीग्राम
20
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.77 मिलीग्राम
15
0.30 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.10 मिलीग्राम
99+
0.40 मिलीग्राम
9
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.17 मिलीग्राम
9
0.07 मिलीग्राम
26
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
5.00 माइक्रोग्राम
30
9.00 माइक्रोग्राम
26
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
2.30 मिलीग्राम
99+
181.00 मिलीग्राम
2
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.12 मिलीग्राम
40
1.00 मिलीग्राम
11
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
3.50 माइक्रोग्राम
20
14.60 माइक्रोग्राम
7
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
40
15.00 माइक्रोग्राम
33
चोलिने
11.10 माइक्रोग्राम
6
0.00 माइक्रोग्राम
39
वसा
0.46 ग्राम
19
0.40 ग्राम
21
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
749.00 मिलीग्राम
2
322.00 मिलीग्राम
15
लोहा
1.88 मिलीग्राम
6
1.54 मिलीग्राम
9
सोडियम
11.00 मिलीग्राम
9
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
50.00 मिलीग्राम
6
55.00 मिलीग्राम
4
मैग्नीशियम
32.00 मिलीग्राम
4
24.00 मिलीग्राम
10
जस्ता
0.22 मिलीग्राम
13
0.27 मिलीग्राम
11
फास्फोरस
101.00 मिलीग्राम
2
59.00 मिलीग्राम
5
मैंगनीज
0.30 मिलीग्राम
19
0.26 मिलीग्राम
21
तांबा
0.32 मिलीग्राम
4
0.09 मिलीग्राम
25
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
0.30 माइक्रोग्राम
14
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
8.00 मिलीग्राम
35
72.00 मिलीग्राम
11
ओमेगा 6s
29.00 मिलीग्राम
99+
107.00 मिलीग्राम
18
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
-
12.00 मिलीग्राम
16
पानी की मात्रा
15.43 ग्राम
99+
81.96 ग्राम
99+
राख
1.85 ग्राम
3
0.86 ग्राम
12
कैलोरी >>
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किशमिश और इमली
किशमिश और पीचू
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गोजइबेरी फल
रैंबूटन फल
तलस्थ चेरी फल
कद्दू फल
इमली फल
उच्च कैलोरी फल
पीचू
लाभ
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पोषण
|
कैलोरी
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विशेषताएँ
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लाभ
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पोषण
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कैलोरी
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विशेषताएँ
सीताफल
लाभ
|
पोषण
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कैलोरी
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विशेषताएँ
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फ़ालसा और गोजइबेरी
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पोषण
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कैलोरी
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विशेषताएँ
फ़ालसा और रैंबूटन
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फ़ालसा और तलस्थ चेरी
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