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किशमिश बनाम फ़ेजोआ के पोषण का महत्व


फ़ेजोआ बनाम किशमिश के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
79.18 ग्राम   
1
12.92 ग्राम   
38

रेशा
3.70 ग्राम   
16
6.40 ग्राम   
7

चीनी
59.19 ग्राम   
2
8.20 ग्राम   
33

प्रोटीन
3.07 ग्राम   
3
0.98 ग्राम   
27

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04   
24
0.05   
22

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम   
37
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.11 मिलीग्राम   
4
0.01 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.13 मिलीग्राम   
7
0.02 मिलीग्राम   
40

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.77 मिलीग्राम   
15
0.30 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.10 मिलीग्राम   
99+
0.23 मिलीग्राम   
24

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.17 मिलीग्राम   
9
0.07 मिलीग्राम   
25

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
5.00 माइक्रोग्राम   
30
23.00 माइक्रोग्राम   
11

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
2.30 मिलीग्राम   
99+
32.90 मिलीग्राम   
26

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.12 मिलीग्राम   
35
0.16 मिलीग्राम   
32

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
3.50 माइक्रोग्राम   
19
3.50 माइक्रोग्राम   
19

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
5.00 माइक्रोग्राम   
7

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम   
36
27.00 माइक्रोग्राम   
26

चोलिने
11.10 माइक्रोग्राम   
5
उपलब्ध नहीं है   

वसा
0.46 ग्राम   
19
0.60 ग्राम   
14

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
749.00 मिलीग्राम   
2
172.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
1.88 मिलीग्राम   
6
0.14 मिलीग्राम   
99+

सोडियम
11.00 मिलीग्राम   
9
3.00 मिलीग्राम   
17

कैल्शियम
50.00 मिलीग्राम   
6
17.00 मिलीग्राम   
24

मैग्नीशियम
32.00 मिलीग्राम   
4
9.00 मिलीग्राम   
26

जस्ता
0.22 मिलीग्राम   
13
0.06 मिलीग्राम   
27

फास्फोरस
101.00 मिलीग्राम   
2
19.00 मिलीग्राम   
26

मैंगनीज
0.30 मिलीग्राम   
16
0.08 मिलीग्राम   
34

तांबा
0.32 मिलीग्राम   
4
0.04 मिलीग्राम   
99+

सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम   
10
उपलब्ध नहीं है   

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
8.00 मिलीग्राम   
31
58.00 मिलीग्राम   
13

ओमेगा 6s
29.00 मिलीग्राम   
99+
214.00 मिलीग्राम   
9

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
15.43 ग्राम   
99+
83.28 ग्राम   
99+

राख
1.85 ग्राम   
3
0.38 ग्राम   
34

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