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गोजइबेरी बनाम सेब के पोषण का महत्व
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गोजइबेरी
सेब
सेब बनाम गोजइबेरी के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
69.21 ग्राम
3
13.81 ग्राम
33
रेशा
8.00 ग्राम
3
2.40 ग्राम
24
चीनी
13.00 ग्राम
11
10.00 ग्राम
20
प्रोटीन
14.07 ग्राम
1
0.30 ग्राम
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.20
7
0.02
26
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
37
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम
7
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
1.30 मिलीग्राम
1
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.10 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.10 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
0.00 माइक्रोग्राम
36
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
19.20 मिलीग्राम
38
4.60 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.20 मिलीग्राम
29
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम
36
2.20 माइक्रोग्राम
26
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
29.00 माइक्रोग्राम
25
चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम
32
3.40 माइक्रोग्राम
28
वसा
1.00 ग्राम
6
0.20 ग्राम
33
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
840.00 मिलीग्राम
1
107.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
9.00 मिलीग्राम
1
0.10 मिलीग्राम
99+
सोडियम
24.00 मिलीग्राम
4
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
100.00 मिलीग्राम
1
6.00 मिलीग्राम
39
मैग्नीशियम
0.00 मिलीग्राम
31
5.00 मिलीग्राम
30
जस्ता
2.70 मिलीग्राम
1
0.00 मिलीग्राम
30
फास्फोरस
0.00 मिलीग्राम
99+
11.00 मिलीग्राम
35
मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
तांबा
2.00 मिलीग्राम
1
0.00 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
63.70 माइक्रोग्राम
1
0.00 माइक्रोग्राम
17
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
38
9.00 मिलीग्राम
30
ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम
99+
43.00 मिलीग्राम
37
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम
16
12.00 मिलीग्राम
7
पानी की मात्रा
0.00 ग्राम
99+
85.60 ग्राम
36
राख
0.00 ग्राम
99+
0.20 ग्राम
99+
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