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खरबूज़ा बनाम केला के पोषण का महत्व
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खरबूज़ा
केला
केला बनाम खरबूज़ा के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
9.09 ग्राम
99+
22.80 ग्राम
11
रेशा
0.80 ग्राम
38
2.60 ग्राम
23
चीनी
8.12 ग्राम
34
12.20 ग्राम
15
प्रोटीन
0.54 ग्राम
99+
1.10 ग्राम
21
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.05
22
0.05
22
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
3.00 माइक्रोग्राम
32
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम
26
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.01 मिलीग्राम
99+
0.10 मिलीग्राम
10
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.42 मिलीग्राम
34
0.70 मिलीग्राम
17
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.16 मिलीग्राम
39
0.30 मिलीग्राम
12
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.09 मिलीग्राम
16
0.40 मिलीग्राम
1
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
19.00 माइक्रोग्राम
16
20.00 माइक्रोग्राम
15
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
18.00 मिलीग्राम
39
8.70 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.02 मिलीग्राम
99+
0.10 मिलीग्राम
37
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.90 माइक्रोग्राम
21
0.50 माइक्रोग्राम
32
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
27.00 माइक्रोग्राम
26
22.00 माइक्रोग्राम
29
चोलिने
7.60 माइक्रोग्राम
13
9.80 माइक्रोग्राम
7
वसा
0.14 ग्राम
39
0.30 ग्राम
28
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
228.00 मिलीग्राम
32
358.00 मिलीग्राम
11
लोहा
0.17 मिलीग्राम
99+
0.30 मिलीग्राम
35
सोडियम
18.00 मिलीग्राम
6
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
6.00 मिलीग्राम
39
5.00 मिलीग्राम
99+
मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम
25
27.00 मिलीग्राम
7
जस्ता
0.09 मिलीग्राम
24
0.20 मिलीग्राम
14
फास्फोरस
11.00 मिलीग्राम
35
22.00 मिलीग्राम
23
मैंगनीज
0.03 मिलीग्राम
99+
0.30 मिलीग्राम
15
तांबा
0.02 मिलीग्राम
99+
0.10 मिलीग्राम
22
सेलेनियम
0.70 माइक्रोग्राम
9
1.00 माइक्रोग्राम
7
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
33.00 मिलीग्राम
21
27.00 मिलीग्राम
22
ओमेगा 6s
26.00 मिलीग्राम
99+
46.00 मिलीग्राम
35
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है
36.00 मिलीग्राम
3
पानी की मात्रा
89.82 ग्राम
12
74.90 ग्राम
99+
राख
0.41 ग्राम
32
0.80 ग्राम
13
कैलोरी >>
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