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खरबूज़ा बनाम चीकू के पोषण का महत्व


चीकू बनाम खरबूज़ा के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
9.09 ग्राम   
99+
10.40 ग्राम   
99+

रेशा
0.80 ग्राम   
38
1.50 ग्राम   
31

चीनी
8.12 ग्राम   
34
0.00 ग्राम   
99+

प्रोटीन
0.54 ग्राम   
99+
0.80 ग्राम   
37

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.05   
22
0.08   
19

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
3.00 माइक्रोग्राम   
32
245.10 माइक्रोग्राम   
2

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम   
26
0.10 मिलीग्राम   
7

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.01 मिलीग्राम   
99+
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.42 मिलीग्राम   
34
0.50 मिलीग्राम   
30

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.16 मिलीग्राम   
39
0.30 मिलीग्राम   
12

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.09 मिलीग्राम   
16
0.10 मिलीग्राम   
15

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
19.00 माइक्रोग्राम   
16
11.00 माइक्रोग्राम   
24

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
18.00 मिलीग्राम   
39
6.50 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.02 मिलीग्राम   
99+
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.90 माइक्रोग्राम   
21
उपलब्ध नहीं है   

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
उपलब्ध नहीं है   

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
27.00 माइक्रोग्राम   
26
उपलब्ध नहीं है   

चोलिने
7.60 माइक्रोग्राम   
13
उपलब्ध नहीं है   

वसा
0.14 ग्राम   
39
0.10 ग्राम   
99+

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
228.00 मिलीग्राम   
32
263.00 मिलीग्राम   
25

लोहा
0.17 मिलीग्राम   
99+
0.60 मिलीग्राम   
21

सोडियम
18.00 मिलीग्राम   
6
3.00 मिलीग्राम   
17

कैल्शियम
6.00 मिलीग्राम   
39
26.00 मिलीग्राम   
17

मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम   
25
26.00 मिलीग्राम   
8

जस्ता
0.09 मिलीग्राम   
24
0.10 मिलीग्राम   
23

फास्फोरस
11.00 मिलीग्राम   
35
27.00 मिलीग्राम   
19

मैंगनीज
0.03 मिलीग्राम   
99+
0.10 मिलीग्राम   
31

तांबा
0.02 मिलीग्राम   
99+
0.10 मिलीग्राम   
22

सेलेनियम
0.70 माइक्रोग्राम   
9
0.40 माइक्रोग्राम   
13

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
33.00 मिलीग्राम   
21
22.00 मिलीग्राम   
24

ओमेगा 6s
26.00 मिलीग्राम   
99+
13.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
89.82 ग्राम   
12
89.70 ग्राम   
13

राख
0.41 ग्राम   
32
0.80 ग्राम   
13

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