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नीबू बनाम किशमिश के पोषण का महत्व
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नीबू
किशमिश
किशमिश बनाम नीबू के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
10.50 ग्राम
99+
79.18 ग्राम
1
रेशा
2.80 ग्राम
22
3.70 ग्राम
16
चीनी
1.70 ग्राम
99+
59.19 ग्राम
2
प्रोटीन
0.70 ग्राम
99+
3.07 ग्राम
3
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.07
20
0.04
24
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
2.00 माइक्रोग्राम
33
0.00 माइक्रोग्राम
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
31
0.11 मिलीग्राम
4
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
38
0.13 मिलीग्राम
7
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.20 मिलीग्राम
99+
0.77 मिलीग्राम
15
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.22 मिलीग्राम
27
0.10 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
39
0.17 मिलीग्राम
9
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
8.00 माइक्रोग्राम
27
5.00 माइक्रोग्राम
30
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
29.10 मिलीग्राम
30
2.30 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.22 मिलीग्राम
28
0.12 मिलीग्राम
35
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.60 माइक्रोग्राम
31
3.50 माइक्रोग्राम
19
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
5.10 माइक्रोग्राम
24
11.10 माइक्रोग्राम
5
वसा
0.20 ग्राम
33
0.46 ग्राम
19
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
102.00 मिलीग्राम
99+
749.00 मिलीग्राम
2
लोहा
0.60 मिलीग्राम
21
1.88 मिलीग्राम
6
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
18
11.00 मिलीग्राम
9
कैल्शियम
33.00 मिलीग्राम
13
50.00 मिलीग्राम
6
मैग्नीशियम
6.00 मिलीग्राम
29
32.00 मिलीग्राम
4
जस्ता
0.11 मिलीग्राम
22
0.22 मिलीग्राम
13
फास्फोरस
18.00 मिलीग्राम
27
101.00 मिलीग्राम
2
मैंगनीज
0.01 मिलीग्राम
99+
0.30 मिलीग्राम
16
तांबा
0.07 मिलीग्राम
35
0.32 मिलीग्राम
4
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
13
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
19.00 मिलीग्राम
25
8.00 मिलीग्राम
31
ओमेगा 6s
36.00 मिलीग्राम
40
29.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
पानी की मात्रा
88.26 ग्राम
17
15.43 ग्राम
99+
राख
0.30 ग्राम
38
1.85 ग्राम
3
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