लीची बनाम काली अंची के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
16.53 ग्राम
19
9.60 ग्राम
99+
रेशा
1.30 ग्राम
33
0.00 ग्राम
99+
चीनी
15.23 ग्राम
8
4.90 ग्राम
99+
प्रोटीन
0.83 ग्राम
35
1.40 ग्राम
16
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.05
22
0.15
11
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
37
11.00 माइक्रोग्राम
26
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.01 मिलीग्राम
99+
0.02 मिलीग्राम
38
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.07 मिलीग्राम
14
0.03 मिलीग्राम
33
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.60 मिलीग्राम
24
0.65 मिलीग्राम
20
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.28 मिलीग्राम
18
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.10 मिलीग्राम
15
0.03 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम
21
25.00 माइक्रोग्राम
9
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
71.50 मिलीग्राम
7
21.00 मिलीग्राम
36
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.07 मिलीग्राम
38
1.17 मिलीग्राम
8
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.40 माइक्रोग्राम
33
19.80 माइक्रोग्राम
3
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
118.00 माइक्रोग्राम
12
चोलिने
7.10 माइक्रोग्राम
14
8.52 माइक्रोग्राम
9
वसा
0.44 ग्राम
20
0.50 ग्राम
18
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
171.00 मिलीग्राम
99+
162.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.13 मिलीग्राम
99+
0.62 मिलीग्राम
20
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
20
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
5.00 मिलीग्राम
99+
29.00 मिलीग्राम
15
मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम
25
20.00 मिलीग्राम
14
जस्ता
0.07 मिलीग्राम
26
0.53 मिलीग्राम
5
फास्फोरस
31.00 मिलीग्राम
16
22.00 मिलीग्राम
23
मैंगनीज
0.06 मिलीग्राम
99+
0.65 मिलीग्राम
6
तांबा
0.15 मिलीग्राम
11
0.17 मिलीग्राम
9
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
0.40 माइक्रोग्राम
13
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
65.00 मिलीग्राम
12
94.00 मिलीग्राम
7
ओमेगा 6s
67.00 मिलीग्राम
27
186.00 मिलीग्राम
11
स्टेरोल
पानी की मात्रा
81.76 ग्राम
99+
88.20 ग्राम
19
राख
0.44 ग्राम
30
0.40 ग्राम
33
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