लीची बनाम शहतूत के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
16.53 ग्राम
  
19
9.80 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
  
37
7.50 माइक्रोग्राम
  
28
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.01 मिलीग्राम
  
99+
0.03 मिलीग्राम
  
32
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.07 मिलीग्राम
  
14
0.10 मिलीग्राम
  
9
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.60 मिलीग्राम
  
24
0.62 मिलीग्राम
  
23
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम
  
99+
उपलब्ध नहीं है
  
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.10 मिलीग्राम
  
15
0.05 मिलीग्राम
  
36
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम
  
21
6.00 माइक्रोग्राम
  
29
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
71.50 मिलीग्राम
  
7
36.40 मिलीग्राम
  
22
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.07 मिलीग्राम
  
38
0.87 मिलीग्राम
  
12
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.40 माइक्रोग्राम
  
33
7.80 माइक्रोग्राम
  
10
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
136.00 माइक्रोग्राम
  
7
चोलिने
7.10 माइक्रोग्राम
  
14
12.30 माइक्रोग्राम
  
3
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
171.00 मिलीग्राम
  
99+
194.00 मिलीग्राम
  
38
लोहा
0.13 मिलीग्राम
  
99+
1.85 मिलीग्राम
  
7
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
  
20
10.00 मिलीग्राम
  
10
कैल्शियम
5.00 मिलीग्राम
  
99+
39.00 मिलीग्राम
  
8
मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम
  
25
18.00 मिलीग्राम
  
15
जस्ता
0.07 मिलीग्राम
  
26
0.12 मिलीग्राम
  
21
फास्फोरस
31.00 मिलीग्राम
  
16
38.00 मिलीग्राम
  
11
मैंगनीज
0.06 मिलीग्राम
  
99+
उपलब्ध नहीं है
  
तांबा
0.15 मिलीग्राम
  
11
0.06 मिलीग्राम
  
37
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
  
10
0.60 माइक्रोग्राम
  
10
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
65.00 मिलीग्राम
  
12
1.00 मिलीग्राम
  
37
ओमेगा 6s
67.00 मिलीग्राम
  
27
206.00 मिलीग्राम
  
10
स्टेरोल
  
  
पानी की मात्रा
81.76 ग्राम
  
99+
87.68 ग्राम
  
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