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शफ़तालू बनाम कम्क्वाट के पोषण का महत्व
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शफ़तालू
कम्क्वाट
कम्क्वाट बनाम शफ़तालू के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
10.60 ग्राम
99+
15.90 ग्राम
21
रेशा
1.70 ग्राम
29
6.50 ग्राम
6
चीनी
7.90 ग्राम
37
9.36 ग्राम
25
प्रोटीन
1.10 ग्राम
21
1.88 ग्राम
11
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.10
15
0.12
14
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
17.00 माइक्रोग्राम
22
15.00 माइक्रोग्राम
24
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
28
0.04 मिलीग्राम
27
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
32
0.09 मिलीग्राम
11
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.13 मिलीग्राम
6
0.43 मिलीग्राम
33
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.19 मिलीग्राम
35
0.21 मिलीग्राम
30
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम
99+
0.04 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
5.00 माइक्रोग्राम
30
17.00 माइक्रोग्राम
18
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
5.40 मिलीग्राम
99+
43.90 मिलीग्राम
19
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.77 मिलीग्राम
14
0.15 मिलीग्राम
33
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.20 माइक्रोग्राम
26
0.00 माइक्रोग्राम
36
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
130.00 माइक्रोग्राम
8
129.00 माइक्रोग्राम
9
चोलिने
6.20 माइक्रोग्राम
18
8.40 माइक्रोग्राम
10
वसा
0.32 ग्राम
26
0.86 ग्राम
8
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
201.00 मिलीग्राम
35
486.00 मिलीग्राम
6
लोहा
0.28 मिलीग्राम
37
0.86 मिलीग्राम
14
सोडियम
0.00 मिलीग्राम
21
10.00 मिलीग्राम
10
कैल्शियम
6.00 मिलीग्राम
39
62.00 मिलीग्राम
3
मैग्नीशियम
9.00 मिलीग्राम
26
20.00 मिलीग्राम
14
जस्ता
0.17 मिलीग्राम
16
0.17 मिलीग्राम
16
फास्फोरस
26.00 मिलीग्राम
20
19.00 मिलीग्राम
26
मैंगनीज
0.05 मिलीग्राम
99+
0.14 मिलीग्राम
24
तांबा
0.09 मिलीग्राम
25
0.10 मिलीग्राम
23
सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम
17
0.00 माइक्रोग्राम
17
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
2.00 मिलीग्राम
36
47.00 मिलीग्राम
16
ओमेगा 6s
111.00 मिलीग्राम
17
124.00 मिलीग्राम
15
स्टेरोल
पानी की मात्रा
87.60 ग्राम
24
80.80 ग्राम
99+
राख
0.50 ग्राम
26
0.50 ग्राम
26
कैलोरी >>
<< लाभ
कम कैलोरी फल तुलना
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शफ़तालू और ड्रागोनफ्रूईट
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मिरेकल फ्रूट
लाभ
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पोषण
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कैलोरी
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विशेषताएँ
उगली फ्रूट
लाभ
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कैलोरी
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पर्पल मंगोस्टीन
लाभ
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