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संतरा बनाम खजूर के पोषण का महत्व
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संतरा
खजूर
खजूर बनाम संतरा के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
11.75 ग्राम
99+
75.03 ग्राम
2
रेशा
2.40 ग्राम
24
8.00 ग्राम
3
चीनी
9.35 ग्राम
26
63.35 ग्राम
1
प्रोटीन
0.94 ग्राम
28
2.45 ग्राम
6
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.08
18
0.03
25
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
11.00 माइक्रोग्राम
26
0.00 माइक्रोग्राम
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.09 मिलीग्राम
8
0.05 मिलीग्राम
20
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम
23
0.07 मिलीग्राम
13
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.28 मिलीग्राम
99+
1.27 मिलीग्राम
5
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.25 मिलीग्राम
21
0.59 मिलीग्राम
3
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम
29
0.17 मिलीग्राम
10
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
30.00 माइक्रोग्राम
8
19.00 माइक्रोग्राम
16
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
53.20 मिलीग्राम
14
0.40 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.18 मिलीग्राम
31
0.05 मिलीग्राम
39
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम
36
2.70 माइक्रोग्राम
23
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
129.00 माइक्रोग्राम
9
75.00 माइक्रोग्राम
18
चोलिने
8.40 माइक्रोग्राम
10
6.30 माइक्रोग्राम
17
वसा
0.12 ग्राम
99+
0.39 ग्राम
22
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
181.00 मिलीग्राम
99+
656.00 मिलीग्राम
3
लोहा
0.10 मिलीग्राम
99+
1.02 मिलीग्राम
12
सोडियम
0.00 मिलीग्राम
21
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
40.00 मिलीग्राम
7
39.00 मिलीग्राम
8
मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम
25
43.00 मिलीग्राम
2
जस्ता
0.07 मिलीग्राम
26
0.29 मिलीग्राम
9
फास्फोरस
14.00 मिलीग्राम
32
62.00 मिलीग्राम
4
मैंगनीज
0.03 मिलीग्राम
99+
0.26 मिलीग्राम
17
तांबा
0.05 मिलीग्राम
99+
0.21 मिलीग्राम
7
सेलेनियम
0.50 माइक्रोग्राम
11
3.00 माइक्रोग्राम
4
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
7.00 मिलीग्राम
32
3.00 मिलीग्राम
35
ओमेगा 6s
18.00 मिलीग्राम
99+
16.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
पानी की मात्रा
86.75 ग्राम
28
20.53 ग्राम
99+
राख
0.44 ग्राम
30
1.60 ग्राम
4
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