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खजूर बनाम संतरा के पोषण का महत्व
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खजूर
संतरा
संतरा बनाम खजूर के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
75.03 ग्राम
2
11.75 ग्राम
99+
रेशा
8.00 ग्राम
3
2.40 ग्राम
24
चीनी
63.35 ग्राम
1
9.35 ग्राम
26
प्रोटीन
2.45 ग्राम
6
0.94 ग्राम
28
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.03
25
0.08
18
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
37
11.00 माइक्रोग्राम
26
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.05 मिलीग्राम
20
0.09 मिलीग्राम
8
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.07 मिलीग्राम
13
0.04 मिलीग्राम
23
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.27 मिलीग्राम
5
0.28 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.59 मिलीग्राम
3
0.25 मिलीग्राम
21
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.17 मिलीग्राम
10
0.06 मिलीग्राम
29
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
19.00 माइक्रोग्राम
16
30.00 माइक्रोग्राम
8
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.40 मिलीग्राम
99+
53.20 मिलीग्राम
14
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.05 मिलीग्राम
39
0.18 मिलीग्राम
31
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.70 माइक्रोग्राम
23
0.00 माइक्रोग्राम
36
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
75.00 माइक्रोग्राम
18
129.00 माइक्रोग्राम
9
चोलिने
6.30 माइक्रोग्राम
17
8.40 माइक्रोग्राम
10
वसा
0.39 ग्राम
22
0.12 ग्राम
99+
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
656.00 मिलीग्राम
3
181.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
1.02 मिलीग्राम
12
0.10 मिलीग्राम
99+
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
18
0.00 मिलीग्राम
21
कैल्शियम
39.00 मिलीग्राम
8
40.00 मिलीग्राम
7
मैग्नीशियम
43.00 मिलीग्राम
2
10.00 मिलीग्राम
25
जस्ता
0.29 मिलीग्राम
9
0.07 मिलीग्राम
26
फास्फोरस
62.00 मिलीग्राम
4
14.00 मिलीग्राम
32
मैंगनीज
0.26 मिलीग्राम
17
0.03 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.21 मिलीग्राम
7
0.05 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
3.00 माइक्रोग्राम
4
0.50 माइक्रोग्राम
11
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
3.00 मिलीग्राम
35
7.00 मिलीग्राम
32
ओमेगा 6s
16.00 मिलीग्राम
99+
18.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
पानी की मात्रा
20.53 ग्राम
99+
86.75 ग्राम
28
राख
1.60 ग्राम
4
0.44 ग्राम
30
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