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संतरा बनाम कम्क्वाट के पोषण का महत्व
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संतरा
कम्क्वाट
कम्क्वाट बनाम संतरा के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
11.75 ग्राम
99+
15.90 ग्राम
21
रेशा
2.40 ग्राम
24
6.50 ग्राम
6
चीनी
9.35 ग्राम
26
9.36 ग्राम
25
प्रोटीन
0.94 ग्राम
28
1.88 ग्राम
11
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.08
18
0.12
14
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
11.00 माइक्रोग्राम
26
15.00 माइक्रोग्राम
24
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.09 मिलीग्राम
8
0.04 मिलीग्राम
27
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम
23
0.09 मिलीग्राम
11
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.28 मिलीग्राम
99+
0.43 मिलीग्राम
33
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.25 मिलीग्राम
21
0.21 मिलीग्राम
30
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम
29
0.04 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
30.00 माइक्रोग्राम
8
17.00 माइक्रोग्राम
18
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
53.20 मिलीग्राम
14
43.90 मिलीग्राम
19
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.18 मिलीग्राम
31
0.15 मिलीग्राम
33
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम
36
0.00 माइक्रोग्राम
36
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
129.00 माइक्रोग्राम
9
129.00 माइक्रोग्राम
9
चोलिने
8.40 माइक्रोग्राम
10
8.40 माइक्रोग्राम
10
वसा
0.12 ग्राम
99+
0.86 ग्राम
8
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
181.00 मिलीग्राम
99+
486.00 मिलीग्राम
6
लोहा
0.10 मिलीग्राम
99+
0.86 मिलीग्राम
14
सोडियम
0.00 मिलीग्राम
21
10.00 मिलीग्राम
10
कैल्शियम
40.00 मिलीग्राम
7
62.00 मिलीग्राम
3
मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम
25
20.00 मिलीग्राम
14
जस्ता
0.07 मिलीग्राम
26
0.17 मिलीग्राम
16
फास्फोरस
14.00 मिलीग्राम
32
19.00 मिलीग्राम
26
मैंगनीज
0.03 मिलीग्राम
99+
0.14 मिलीग्राम
24
तांबा
0.05 मिलीग्राम
99+
0.10 मिलीग्राम
23
सेलेनियम
0.50 माइक्रोग्राम
11
0.00 माइक्रोग्राम
17
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
7.00 मिलीग्राम
32
47.00 मिलीग्राम
16
ओमेगा 6s
18.00 मिलीग्राम
99+
124.00 मिलीग्राम
15
स्टेरोल
पानी की मात्रा
86.75 ग्राम
28
80.80 ग्राम
99+
राख
0.44 ग्राम
30
0.50 ग्राम
26
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