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संतरा बनाम फ़ेजोआ के पोषण का महत्व


फ़ेजोआ बनाम संतरा के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
11.75 ग्राम   
99+
12.92 ग्राम   
38

रेशा
2.40 ग्राम   
24
6.40 ग्राम   
7

चीनी
9.35 ग्राम   
26
8.20 ग्राम   
33

प्रोटीन
0.94 ग्राम   
28
0.98 ग्राम   
27

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.08   
18
0.05   
22

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
11.00 माइक्रोग्राम   
26
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.09 मिलीग्राम   
8
0.01 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम   
23
0.02 मिलीग्राम   
40

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.28 मिलीग्राम   
99+
0.30 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.25 मिलीग्राम   
21
0.23 मिलीग्राम   
24

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम   
29
0.07 मिलीग्राम   
25

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
30.00 माइक्रोग्राम   
8
23.00 माइक्रोग्राम   
11

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
53.20 मिलीग्राम   
14
32.90 मिलीग्राम   
26

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.18 मिलीग्राम   
31
0.16 मिलीग्राम   
32

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम   
36
3.50 माइक्रोग्राम   
19

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
5.00 माइक्रोग्राम   
7

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
129.00 माइक्रोग्राम   
9
27.00 माइक्रोग्राम   
26

चोलिने
8.40 माइक्रोग्राम   
10
उपलब्ध नहीं है   

वसा
0.12 ग्राम   
99+
0.60 ग्राम   
14

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
181.00 मिलीग्राम   
99+
172.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
0.10 मिलीग्राम   
99+
0.14 मिलीग्राम   
99+

सोडियम
0.00 मिलीग्राम   
21
3.00 मिलीग्राम   
17

कैल्शियम
40.00 मिलीग्राम   
7
17.00 मिलीग्राम   
24

मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम   
25
9.00 मिलीग्राम   
26

जस्ता
0.07 मिलीग्राम   
26
0.06 मिलीग्राम   
27

फास्फोरस
14.00 मिलीग्राम   
32
19.00 मिलीग्राम   
26

मैंगनीज
0.03 मिलीग्राम   
99+
0.08 मिलीग्राम   
34

तांबा
0.05 मिलीग्राम   
99+
0.04 मिलीग्राम   
99+

सेलेनियम
0.50 माइक्रोग्राम   
11
उपलब्ध नहीं है   

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
7.00 मिलीग्राम   
32
58.00 मिलीग्राम   
13

ओमेगा 6s
18.00 मिलीग्राम   
99+
214.00 मिलीग्राम   
9

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
86.75 ग्राम   
28
83.28 ग्राम   
99+

राख
0.44 ग्राम   
30
0.38 ग्राम   
34

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