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पशनफ्रूईट बनाम शफ़तालू के पोषण का महत्व
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पशनफ्रूईट
शफ़तालू
शफ़तालू बनाम पशनफ्रूईट के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
23.40 ग्राम
9
10.60 ग्राम
99+
रेशा
10.40 ग्राम
1
1.70 ग्राम
29
चीनी
11.20 ग्राम
16
7.90 ग्राम
37
प्रोटीन
2.20 ग्राम
9
1.10 ग्राम
21
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.09
16
0.10
15
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
64.00 माइक्रोग्राम
9
17.00 माइक्रोग्राम
22
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.03 मिलीग्राम
28
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.13 मिलीग्राम
6
0.03 मिलीग्राम
32
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.50 मिलीग्राम
4
1.13 मिलीग्राम
6
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
उपलब्ध नहीं है
0.19 मिलीग्राम
35
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.10 मिलीग्राम
15
0.03 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम
21
5.00 माइक्रोग्राम
30
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
30.00 मिलीग्राम
28
5.40 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.02 मिलीग्राम
99+
0.77 मिलीग्राम
14
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.70 माइक्रोग्राम
30
2.20 माइक्रोग्राम
26
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
130.00 माइक्रोग्राम
8
चोलिने
7.60 माइक्रोग्राम
13
6.20 माइक्रोग्राम
18
वसा
0.70 ग्राम
10
0.32 ग्राम
26
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
348.00 मिलीग्राम
13
201.00 मिलीग्राम
35
लोहा
1.60 मिलीग्राम
8
0.28 मिलीग्राम
37
सोडियम
28.00 मिलीग्राम
2
0.00 मिलीग्राम
21
कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम
29
6.00 मिलीग्राम
39
मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम
6
9.00 मिलीग्राम
26
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
23
0.17 मिलीग्राम
16
फास्फोरस
68.00 मिलीग्राम
3
26.00 मिलीग्राम
20
मैंगनीज
उपलब्ध नहीं है
0.05 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.09 मिलीग्राम
25
0.09 मिलीग्राम
25
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
0.00 माइक्रोग्राम
17
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
1.00 मिलीग्राम
37
2.00 मिलीग्राम
36
ओमेगा 6s
410.00 मिलीग्राम
3
111.00 मिलीग्राम
17
स्टेरोल
पानी की मात्रा
72.93 ग्राम
99+
87.60 ग्राम
24
राख
0.80 ग्राम
13
0.50 ग्राम
26
कैलोरी >>
<< लाभ
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उच्च कैलोरी फल
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