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शफ़तालू बनाम गोजइबेरी के पोषण का महत्व
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शफ़तालू
गोजइबेरी
गोजइबेरी बनाम शफ़तालू के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
10.60 ग्राम
99+
69.21 ग्राम
3
रेशा
1.70 ग्राम
31
8.00 ग्राम
3
चीनी
7.90 ग्राम
99+
13.00 ग्राम
16
प्रोटीन
1.10 ग्राम
21
14.07 ग्राम
1
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.10
15
0.20
7
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
17.00 माइक्रोग्राम
24
0.00 माइक्रोग्राम
39
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
28
0.10 मिलीग्राम
7
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
32
1.30 मिलीग्राम
1
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.13 मिलीग्राम
6
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.19 मिलीग्राम
39
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
5.00 माइक्रोग्राम
30
0.00 माइक्रोग्राम
36
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
5.40 मिलीग्राम
99+
19.20 मिलीग्राम
38
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.77 मिलीग्राम
16
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.20 माइक्रोग्राम
27
0.00 माइक्रोग्राम
99+
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
130.00 माइक्रोग्राम
10
0.00 माइक्रोग्राम
40
चोलिने
6.20 माइक्रोग्राम
22
0.00 माइक्रोग्राम
39
वसा
0.32 ग्राम
26
1.00 ग्राम
6
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
201.00 मिलीग्राम
36
840.00 मिलीग्राम
1
लोहा
0.28 मिलीग्राम
37
9.00 मिलीग्राम
1
सोडियम
0.00 मिलीग्राम
21
24.00 मिलीग्राम
4
कैल्शियम
6.00 मिलीग्राम
40
100.00 मिलीग्राम
1
मैग्नीशियम
9.00 मिलीग्राम
26
0.00 मिलीग्राम
31
जस्ता
0.17 मिलीग्राम
16
2.70 मिलीग्राम
1
फास्फोरस
26.00 मिलीग्राम
20
0.00 मिलीग्राम
99+
मैंगनीज
0.05 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.09 मिलीग्राम
25
2.00 मिलीग्राम
1
सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम
17
63.70 माइक्रोग्राम
1
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
2.00 मिलीग्राम
40
0.00 मिलीग्राम
99+
ओमेगा 6s
111.00 मिलीग्राम
17
0.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
8.00 मिलीग्राम
20
0.00 मिलीग्राम
26
पानी की मात्रा
87.60 ग्राम
26
0.00 ग्राम
99+
राख
0.50 ग्राम
27
0.00 ग्राम
99+
कैलोरी >>
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