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गोजइबेरी बनाम बोयसेनबेरी के पोषण का महत्व


बोयसेनबेरी बनाम गोजइबेरी के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
69.21 ग्राम   
3
12.20 ग्राम   
39

रेशा
8.00 ग्राम   
3
5.30 ग्राम   
9

चीनी
13.00 ग्राम   
11
6.90 ग्राम   
99+

प्रोटीन
14.07 ग्राम   
1
1.10 ग्राम   
21

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.20   
7
0.09   
16

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम   
37
3.00 माइक्रोग्राम   
32

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम   
7
0.05 मिलीग्राम   
19

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
1.30 मिलीग्राम   
1
0.04 मिलीग्राम   
25

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.77 मिलीग्राम   
14

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.25 मिलीग्राम   
21

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.06 मिलीग्राम   
31

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
0.00 माइक्रोग्राम   
36
63.00 माइक्रोग्राम   
2

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
19.20 मिलीग्राम   
38
3.10 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.87 मिलीग्राम   
12

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम   
36
7.80 माइक्रोग्राम   
10

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम   
36
118.00 माइक्रोग्राम   
12

चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम   
32
10.20 माइक्रोग्राम   
6

वसा
1.00 ग्राम   
6
0.26 ग्राम   
30

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
840.00 मिलीग्राम   
1
139.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
9.00 मिलीग्राम   
1
0.85 मिलीग्राम   
15

सोडियम
24.00 मिलीग्राम   
4
1.00 मिलीग्राम   
20

कैल्शियम
100.00 मिलीग्राम   
1
27.00 मिलीग्राम   
16

मैग्नीशियम
0.00 मिलीग्राम   
31
16.00 मिलीग्राम   
18

जस्ता
2.70 मिलीग्राम   
1
0.22 मिलीग्राम   
13

फास्फोरस
0.00 मिलीग्राम   
99+
27.00 मिलीग्राम   
19

मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.55 मिलीग्राम   
7

तांबा
2.00 मिलीग्राम   
1
0.08 मिलीग्राम   
29

सेलेनियम
63.70 माइक्रोग्राम   
1
0.20 माइक्रोग्राम   
15

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
50.00 मिलीग्राम   
15

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम   
99+
98.00 मिलीग्राम   
19

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम   
16
उपलब्ध नहीं है   

पानी की मात्रा
0.00 ग्राम   
99+
85.90 ग्राम   
34

राख
0.00 ग्राम   
99+
0.54 ग्राम   
22

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