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पशनफ्रूईट बनाम इमली के पोषण का महत्व


इमली बनाम पशनफ्रूईट के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
23.40 ग्राम   
9
62.50 ग्राम   
4

रेशा
10.40 ग्राम   
1
5.10 ग्राम   
10

चीनी
11.20 ग्राम   
16
57.40 ग्राम   
3

प्रोटीन
2.20 ग्राम   
9
2.80 ग्राम   
4

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.09   
16
0.04   
23

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
64.00 माइक्रोग्राम   
9
30.00 माइक्रोग्राम   
17

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.43 मिलीग्राम   
1

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.13 मिलीग्राम   
6
0.15 मिलीग्राम   
4

विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.50 मिलीग्राम   
4
1.94 मिलीग्राम   
2

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
उपलब्ध नहीं है   
0.14 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.10 मिलीग्राम   
15
0.07 मिलीग्राम   
26

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम   
21
14.00 माइक्रोग्राम   
21

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
30.00 मिलीग्राम   
28
3.50 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.02 मिलीग्राम   
99+
0.10 मिलीग्राम   
37

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.70 माइक्रोग्राम   
30
2.80 माइक्रोग्राम   
22

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम   
36
0.00 माइक्रोग्राम   
36

चोलिने
7.60 माइक्रोग्राम   
13
8.60 माइक्रोग्राम   
8

वसा
0.70 ग्राम   
10
0.60 ग्राम   
14

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
348.00 मिलीग्राम   
13
628.00 मिलीग्राम   
4

लोहा
1.60 मिलीग्राम   
8
2.80 मिलीग्राम   
2

सोडियम
28.00 मिलीग्राम   
2
28.00 मिलीग्राम   
2

कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम   
29
74.00 मिलीग्राम   
2

मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम   
6
92.00 मिलीग्राम   
1

जस्ता
0.10 मिलीग्राम   
23
0.10 मिलीग्राम   
23

फास्फोरस
68.00 मिलीग्राम   
3
113.00 मिलीग्राम   
1

मैंगनीज
उपलब्ध नहीं है   
0.10 मिलीग्राम   
31

तांबा
0.09 मिलीग्राम   
25
0.00 मिलीग्राम   
99+

सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम   
10
1.30 माइक्रोग्राम   
6

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
1.00 मिलीग्राम   
37
0.00 मिलीग्राम   
38

ओमेगा 6s
410.00 मिलीग्राम   
3
0.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है   
0.00 मिलीग्राम   
16

पानी की मात्रा
72.93 ग्राम   
99+
82.00 ग्राम   
99+

राख
0.80 ग्राम   
13
0.09 ग्राम   
99+

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