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इमली बनाम ब्रेडफ्रुइट के पोषण का महत्व


ब्रेडफ्रुइट बनाम इमली के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
62.50 ग्राम   
4
27.12 ग्राम   
6

रेशा
5.10 ग्राम   
10
4.90 ग्राम   
11

चीनी
57.40 ग्राम   
3
11.00 ग्राम   
17

प्रोटीन
2.80 ग्राम   
4
1.07 ग्राम   
22

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04   
23
0.04   
24

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
30.00 माइक्रोग्राम   
17
22.00 माइक्रोग्राम   
19

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.43 मिलीग्राम   
1
0.11 मिलीग्राम   
3

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.15 मिलीग्राम   
4
0.03 मिलीग्राम   
30

विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.94 मिलीग्राम   
2
0.90 मिलीग्राम   
11

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.14 मिलीग्राम   
99+
0.46 मिलीग्राम   
5

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.07 मिलीग्राम   
26
0.10 मिलीग्राम   
15

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम   
21
14.00 माइक्रोग्राम   
21

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.50 मिलीग्राम   
99+
29.00 मिलीग्राम   
31

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.10 मिलीग्राम   
37
0.10 मिलीग्राम   
37

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.80 माइक्रोग्राम   
22
0.50 माइक्रोग्राम   
32

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम   
36
22.00 माइक्रोग्राम   
29

चोलिने
8.60 माइक्रोग्राम   
8
9.80 माइक्रोग्राम   
7

वसा
0.60 ग्राम   
14
0.23 ग्राम   
32

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
628.00 मिलीग्राम   
4
490.00 मिलीग्राम   
5

लोहा
2.80 मिलीग्राम   
2
0.54 मिलीग्राम   
23

सोडियम
28.00 मिलीग्राम   
2
2.00 मिलीग्राम   
18

कैल्शियम
74.00 मिलीग्राम   
2
17.00 मिलीग्राम   
24

मैग्नीशियम
92.00 मिलीग्राम   
1
25.00 मिलीग्राम   
9

जस्ता
0.10 मिलीग्राम   
23
0.12 मिलीग्राम   
21

फास्फोरस
113.00 मिलीग्राम   
1
30.00 मिलीग्राम   
17

मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम   
31
0.06 मिलीग्राम   
99+

तांबा
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.08 मिलीग्राम   
26

सेलेनियम
1.30 माइक्रोग्राम   
6
0.60 माइक्रोग्राम   
10

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
18.00 मिलीग्राम   
26

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम   
99+
48.00 मिलीग्राम   
34

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम   
16
उपलब्ध नहीं है   

पानी की मात्रा
82.00 ग्राम   
99+
70.65 ग्राम   
99+

राख
0.09 ग्राम   
99+
0.93 ग्राम   
10

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