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बेर बनाम गोजइबेरी के पोषण का महत्व
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बेर
गोजइबेरी
गोजइबेरी बनाम बेर के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
11.42 ग्राम
99+
69.21 ग्राम
3
रेशा
1.40 ग्राम
32
8.00 ग्राम
3
चीनी
9.92 ग्राम
22
13.00 ग्राम
11
प्रोटीन
0.70 ग्राम
99+
14.07 ग्राम
1
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.06
21
0.20
7
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
17.00 माइक्रोग्राम
22
0.00 माइक्रोग्राम
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
33
0.10 मिलीग्राम
7
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
33
1.30 मिलीग्राम
1
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.42 मिलीग्राम
35
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.14 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
5.00 माइक्रोग्राम
30
0.00 माइक्रोग्राम
36
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
9.50 मिलीग्राम
99+
19.20 मिलीग्राम
38
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.26 मिलीग्राम
26
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
6.40 माइक्रोग्राम
12
0.00 माइक्रोग्राम
36
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
73.00 माइक्रोग्राम
19
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
1.90 माइक्रोग्राम
31
0.00 माइक्रोग्राम
32
वसा
0.28 ग्राम
29
1.00 ग्राम
6
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
157.00 मिलीग्राम
99+
840.00 मिलीग्राम
1
लोहा
0.17 मिलीग्राम
99+
9.00 मिलीग्राम
1
सोडियम
0.00 मिलीग्राम
21
24.00 मिलीग्राम
4
कैल्शियम
6.00 मिलीग्राम
39
100.00 मिलीग्राम
1
मैग्नीशियम
7.00 मिलीग्राम
28
0.00 मिलीग्राम
31
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
23
2.70 मिलीग्राम
1
फास्फोरस
16.00 मिलीग्राम
29
0.00 मिलीग्राम
99+
मैंगनीज
0.05 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.06 मिलीग्राम
39
2.00 मिलीग्राम
1
सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम
17
63.70 माइक्रोग्राम
1
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
38
0.00 मिलीग्राम
38
ओमेगा 6s
44.00 मिलीग्राम
36
0.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
7.00 मिलीग्राम
12
0.00 मिलीग्राम
16
पानी की मात्रा
87.02 ग्राम
26
0.00 ग्राम
99+
राख
0.40 ग्राम
33
0.00 ग्राम
99+
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