चकोतरा बनाम नारियल के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
9.62 ग्राम
  
99+
चीनी
उपलब्ध नहीं है
  
6.23 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
उपलब्ध नहीं है
  
0.00 माइक्रोग्राम
  
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
  
28
0.07 मिलीग्राम
  
14
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
  
32
0.02 मिलीग्राम
  
38
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.22 मिलीग्राम
  
99+
0.54 मिलीग्राम
  
29
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
उपलब्ध नहीं है
  
1.01 मिलीग्राम
  
2
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.04 मिलीग्राम
  
99+
0.05 मिलीग्राम
  
36
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
उपलब्ध नहीं है
  
20.80 माइक्रोग्राम
  
14
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
61.00 मिलीग्राम
  
12
3.30 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
उपलब्ध नहीं है
  
0.24 मिलीग्राम
  
27
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
उपलब्ध नहीं है
  
0.20 माइक्रोग्राम
  
34
लाइकोपीन
उपलब्ध नहीं है
  
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
उपलब्ध नहीं है
  
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
चोलिने
उपलब्ध नहीं है
  
12.10 माइक्रोग्राम
  
4
वसा
0.04 ग्राम
  
99+
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
216.00 मिलीग्राम
  
34
356.00 मिलीग्राम
  
12
लोहा
0.11 मिलीग्राम
  
99+
2.43 मिलीग्राम
  
4
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
  
20
20.00 मिलीग्राम
  
5
कैल्शियम
4.00 मिलीग्राम
  
99+
14.00 मिलीग्राम
  
27
मैग्नीशियम
6.00 मिलीग्राम
  
29
32.00 मिलीग्राम
  
4
जस्ता
0.08 मिलीग्राम
  
25
1.10 मिलीग्राम
  
2
फास्फोरस
17.00 मिलीग्राम
  
28
113.00 मिलीग्राम
  
1
मैंगनीज
0.02 मिलीग्राम
  
99+
1.50 मिलीग्राम
  
2
तांबा
0.05 मिलीग्राम
  
99+
0.44 मिलीग्राम
  
3
सेलेनियम
उपलब्ध नहीं है
  
10.10 माइक्रोग्राम
  
2
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
उपलब्ध नहीं है
  
0.00 मिलीग्राम
  
38
ओमेगा 6s
उपलब्ध नहीं है
  
366.00 मिलीग्राम
  
4
स्टेरोल
  
  
फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है
  
37.60 मिलीग्राम
  
2
पानी की मात्रा
89.10 ग्राम
  
14
47.00 ग्राम
  
99+