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चकोतरा बनाम नारियल के पोषण का महत्व
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चकोतरा
नारियल
नारियल बनाम चकोतरा के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
9.62 ग्राम
99+
24.23 ग्राम
8
रेशा
1.00 ग्राम
38
9.00 ग्राम
2
चीनी
8.40 ग्राम
39
6.23 ग्राम
99+
प्रोटीन
0.76 ग्राम
38
3.33 ग्राम
2
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.08
18
0.22
6
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
138.00 माइक्रोग्राम
7
0.00 माइक्रोग्राम
39
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
28
0.07 मिलीग्राम
14
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
32
0.02 मिलीग्राम
38
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.22 मिलीग्राम
99+
0.54 मिलीग्राम
29
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.20 मिलीग्राम
34
1.01 मिलीग्राम
2
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.04 मिलीग्राम
99+
0.05 मिलीग्राम
36
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
9.00 माइक्रोग्राम
26
20.80 माइक्रोग्राम
14
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
61.00 मिलीग्राम
12
3.30 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.15 मिलीग्राम
38
0.24 मिलीग्राम
31
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.60 माइक्रोग्राम
36
0.20 माइक्रोग्राम
40
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
-
0.00 माइक्रोग्राम
40
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
2
12.10 माइक्रोग्राम
5
वसा
0.04 ग्राम
99+
33.49 ग्राम
1
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
216.00 मिलीग्राम
34
356.00 मिलीग्राम
12
लोहा
0.11 मिलीग्राम
99+
2.43 मिलीग्राम
4
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
20
20.00 मिलीग्राम
5
कैल्शियम
4.00 मिलीग्राम
99+
14.00 मिलीग्राम
28
मैग्नीशियम
6.00 मिलीग्राम
29
32.00 मिलीग्राम
4
जस्ता
0.08 मिलीग्राम
25
1.10 मिलीग्राम
2
फास्फोरस
17.00 मिलीग्राम
28
113.00 मिलीग्राम
1
मैंगनीज
0.02 मिलीग्राम
99+
1.50 मिलीग्राम
2
तांबा
0.05 मिलीग्राम
99+
0.44 मिलीग्राम
3
सेलेनियम
0.10 माइक्रोग्राम
16
10.10 माइक्रोग्राम
2
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
12.00 मिलीग्राम
32
0.00 मिलीग्राम
99+
ओमेगा 6s
30.00 मिलीग्राम
99+
366.00 मिलीग्राम
4
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
24.00 मिलीग्राम
6
37.60 मिलीग्राम
2
पानी की मात्रा
89.10 ग्राम
16
47.00 ग्राम
99+
राख
0.50 ग्राम
27
0.97 ग्राम
8
कैलोरी >>
<< लाभ
कम कैलोरी फल तुलना
चकोतरा और जापानी ख़ुरमा
चकोतरा और क्लेमेंटाइन
चकोतरा और नाशपाती
कम कैलोरी फल
बैंगन फल
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जापानी ख़ुरमा फल
क्लेमेंटाइन फल
कम कैलोरी फल
नाशपाती
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|
पोषण
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कैलोरी
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पोषण
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कैलोरी
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कम कैलोरी फल तुलना
नारियल और खरबूजा
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पोषण
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विशेषताएँ
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