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चकोतरा बनाम बैंगन के पोषण का महत्व
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चकोतरा
बैंगन
बैंगन बनाम चकोतरा के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
9.62 ग्राम
99+
5.88 ग्राम
99+
रेशा
1.00 ग्राम
38
3.00 ग्राम
21
चीनी
8.40 ग्राम
39
3.53 ग्राम
99+
प्रोटीन
0.76 ग्राम
38
0.98 ग्राम
27
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.08
18
0.17
10
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
138.00 माइक्रोग्राम
7
3.00 माइक्रोग्राम
34
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
28
0.04 मिलीग्राम
25
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
32
0.04 मिलीग्राम
25
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.22 मिलीग्राम
99+
0.65 मिलीग्राम
19
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.20 मिलीग्राम
34
0.28 मिलीग्राम
20
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.04 मिलीग्राम
99+
0.08 मिलीग्राम
18
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
9.00 माइक्रोग्राम
26
22.00 माइक्रोग्राम
12
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
61.00 मिलीग्राम
12
2.20 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.15 मिलीग्राम
38
0.30 मिलीग्राम
27
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.60 माइक्रोग्राम
36
3.50 माइक्रोग्राम
20
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
-
36.00 माइक्रोग्राम
27
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
2
6.90 माइक्रोग्राम
19
वसा
0.04 ग्राम
99+
0.18 ग्राम
35
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
216.00 मिलीग्राम
34
229.00 मिलीग्राम
31
लोहा
0.11 मिलीग्राम
99+
0.23 मिलीग्राम
99+
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
20
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
4.00 मिलीग्राम
99+
9.00 मिलीग्राम
36
मैग्नीशियम
6.00 मिलीग्राम
29
14.00 मिलीग्राम
20
जस्ता
0.08 मिलीग्राम
25
0.16 मिलीग्राम
17
फास्फोरस
17.00 मिलीग्राम
28
24.00 मिलीग्राम
21
मैंगनीज
0.02 मिलीग्राम
99+
0.23 मिलीग्राम
22
तांबा
0.05 मिलीग्राम
99+
0.08 मिलीग्राम
28
सेलेनियम
0.10 माइक्रोग्राम
16
0.30 माइक्रोग्राम
14
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
12.00 मिलीग्राम
32
13.00 मिलीग्राम
31
ओमेगा 6s
30.00 मिलीग्राम
99+
63.00 मिलीग्राम
28
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
24.00 मिलीग्राम
6
7.00 मिलीग्राम
22
पानी की मात्रा
89.10 ग्राम
16
92.30 ग्राम
6
राख
0.50 ग्राम
27
0.66 ग्राम
18
कैलोरी >>
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कम कैलोरी फल तुलना
चकोतरा और जापानी ख़ुरमा
चकोतरा और क्लेमेंटाइन
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क्लेमेंटाइन फल
कम कैलोरी फल
नाशपाती
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कम कैलोरी फल तुलना
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