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चकोतरा बनाम अमरूद के पोषण का महत्व
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चकोतरा
अमरूद
अमरूद बनाम चकोतरा के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
9.62 ग्राम
99+
14.30 ग्राम
30
रेशा
1.00 ग्राम
38
5.40 ग्राम
8
चीनी
8.40 ग्राम
39
8.90 ग्राम
37
प्रोटीन
0.76 ग्राम
38
2.50 ग्राम
5
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.08
18
0.18
9
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
138.00 माइक्रोग्राम
7
31.00 माइक्रोग्राम
18
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
28
0.07 मिलीग्राम
13
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
32
0.04 मिलीग्राम
23
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.22 मिलीग्राम
99+
1.08 मिलीग्राम
7
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.20 मिलीग्राम
34
0.45 मिलीग्राम
8
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.04 मिलीग्राम
99+
0.11 मिलीग्राम
14
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
9.00 माइक्रोग्राम
26
49.00 माइक्रोग्राम
3
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
61.00 मिलीग्राम
12
228.30 मिलीग्राम
1
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.15 मिलीग्राम
38
0.73 मिलीग्राम
17
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.60 माइक्रोग्राम
36
2.60 माइक्रोग्राम
25
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
5,204.00 माइक्रोग्राम
1
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
-
0.00 माइक्रोग्राम
40
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
2
7.60 माइक्रोग्राम
16
वसा
0.04 ग्राम
99+
0.95 ग्राम
7
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
216.00 मिलीग्राम
34
417.00 मिलीग्राम
10
लोहा
0.11 मिलीग्राम
99+
0.26 मिलीग्राम
39
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
20
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
4.00 मिलीग्राम
99+
18.00 मिलीग्राम
24
मैग्नीशियम
6.00 मिलीग्राम
29
22.00 मिलीग्राम
11
जस्ता
0.08 मिलीग्राम
25
0.23 मिलीग्राम
12
फास्फोरस
17.00 मिलीग्राम
28
40.00 मिलीग्राम
8
मैंगनीज
0.02 मिलीग्राम
99+
0.15 मिलीग्राम
25
तांबा
0.05 मिलीग्राम
99+
0.23 मिलीग्राम
5
सेलेनियम
0.10 माइक्रोग्राम
16
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
12.00 मिलीग्राम
32
112.00 मिलीग्राम
6
ओमेगा 6s
30.00 मिलीग्राम
99+
288.00 मिलीग्राम
5
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
24.00 मिलीग्राम
6
22.00 मिलीग्राम
8
पानी की मात्रा
89.10 ग्राम
16
80.80 ग्राम
99+
राख
0.50 ग्राम
27
1.40 ग्राम
5
कैलोरी >>
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कम कैलोरी फल
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