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चकोतरा बनाम अनानास के पोषण का महत्व
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चकोतरा
अनानास
अनानास बनाम चकोतरा के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
9.62 ग्राम
99+
13.12 ग्राम
37
रेशा
1.00 ग्राम
38
1.40 ग्राम
34
चीनी
8.40 ग्राम
39
9.85 ग्राम
30
प्रोटीन
0.76 ग्राम
38
0.54 ग्राम
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.08
18
0.04
24
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
138.00 माइक्रोग्राम
7
3.00 माइक्रोग्राम
34
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
28
0.08 मिलीग्राम
10
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
32
0.03 मिलीग्राम
28
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.22 मिलीग्राम
99+
0.50 मिलीग्राम
30
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.20 मिलीग्राम
34
0.21 मिलीग्राम
32
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.04 मिलीग्राम
99+
0.11 मिलीग्राम
13
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
9.00 माइक्रोग्राम
26
18.00 माइक्रोग्राम
17
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
61.00 मिलीग्राम
12
47.80 मिलीग्राम
17
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.15 मिलीग्राम
38
0.02 मिलीग्राम
99+
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.60 माइक्रोग्राम
36
0.70 माइक्रोग्राम
35
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
-
0.00 माइक्रोग्राम
40
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
2
5.50 माइक्रोग्राम
27
वसा
0.04 ग्राम
99+
0.12 ग्राम
99+
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
216.00 मिलीग्राम
34
109.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.11 मिलीग्राम
99+
0.29 मिलीग्राम
36
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
20
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
4.00 मिलीग्राम
99+
13.00 मिलीग्राम
29
मैग्नीशियम
6.00 मिलीग्राम
29
12.00 मिलीग्राम
23
जस्ता
0.08 मिलीग्राम
25
0.12 मिलीग्राम
21
फास्फोरस
17.00 मिलीग्राम
28
8.00 मिलीग्राम
40
मैंगनीज
0.02 मिलीग्राम
99+
0.93 मिलीग्राम
4
तांबा
0.05 मिलीग्राम
99+
0.11 मिलीग्राम
19
सेलेनियम
0.10 माइक्रोग्राम
16
0.10 माइक्रोग्राम
16
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
12.00 मिलीग्राम
32
17.00 मिलीग्राम
29
ओमेगा 6s
30.00 मिलीग्राम
99+
23.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
24.00 मिलीग्राम
6
6.00 मिलीग्राम
23
पानी की मात्रा
89.10 ग्राम
16
86.00 ग्राम
35
राख
0.50 ग्राम
27
0.22 ग्राम
99+
कैलोरी >>
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कम कैलोरी फल तुलना
चकोतरा और जापानी ख़ुरमा
चकोतरा और क्लेमेंटाइन
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क्लेमेंटाइन फल
कम कैलोरी फल
नाशपाती
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