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चकोतरा बनाम टमाटर के पोषण का महत्व
f
चकोतरा
टमाटर
टमाटर बनाम चकोतरा के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
9.62 ग्राम
99+
3.90 ग्राम
99+
रेशा
1.00 ग्राम
38
1.20 ग्राम
36
चीनी
8.40 ग्राम
39
2.60 ग्राम
99+
प्रोटीन
0.76 ग्राम
38
0.90 ग्राम
30
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.08
18
0.23
5
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
138.00 माइक्रोग्राम
7
42.00 माइक्रोग्राम
16
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
28
0.04 मिलीग्राम
27
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
32
0.02 मिलीग्राम
39
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.22 मिलीग्राम
99+
0.59 मिलीग्राम
27
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.20 मिलीग्राम
34
0.09 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.04 मिलीग्राम
99+
0.08 मिलीग्राम
20
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
9.00 माइक्रोग्राम
26
15.00 माइक्रोग्राम
20
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
61.00 मिलीग्राम
12
14.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.15 मिलीग्राम
38
0.54 मिलीग्राम
21
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.60 माइक्रोग्राम
36
7.90 माइक्रोग्राम
9
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
2,573.00 माइक्रोग्राम
3
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
-
123.00 माइक्रोग्राम
12
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
2
6.70 माइक्रोग्राम
20
वसा
0.04 ग्राम
99+
0.20 ग्राम
33
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
216.00 मिलीग्राम
34
237.00 मिलीग्राम
28
लोहा
0.11 मिलीग्राम
99+
0.27 मिलीग्राम
38
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
20
5.00 मिलीग्राम
15
कैल्शियम
4.00 मिलीग्राम
99+
10.00 मिलीग्राम
35
मैग्नीशियम
6.00 मिलीग्राम
29
11.00 मिलीग्राम
24
जस्ता
0.08 मिलीग्राम
25
0.17 मिलीग्राम
16
फास्फोरस
17.00 मिलीग्राम
28
24.00 मिलीग्राम
21
मैंगनीज
0.02 मिलीग्राम
99+
0.11 मिलीग्राम
33
तांबा
0.05 मिलीग्राम
99+
0.06 मिलीग्राम
38
सेलेनियम
0.10 माइक्रोग्राम
16
0.00 माइक्रोग्राम
17
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
12.00 मिलीग्राम
32
3.00 मिलीग्राम
39
ओमेगा 6s
30.00 मिलीग्राम
99+
80.00 मिलीग्राम
24
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
24.00 मिलीग्राम
6
7.00 मिलीग्राम
22
पानी की मात्रा
89.10 ग्राम
16
94.52 ग्राम
2
राख
0.50 ग्राम
27
0.50 ग्राम
27
कैलोरी >>
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चकोतरा और क्लेमेंटाइन
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क्लेमेंटाइन फल
कम कैलोरी फल
नाशपाती
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