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टमाटर बनाम चकोतरा के पोषण का महत्व
f
टमाटर
चकोतरा
चकोतरा बनाम टमाटर के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
3.90 ग्राम
99+
9.62 ग्राम
99+
रेशा
1.20 ग्राम
36
1.00 ग्राम
38
चीनी
2.60 ग्राम
99+
8.40 ग्राम
39
प्रोटीन
0.90 ग्राम
30
0.76 ग्राम
38
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.23
5
0.08
18
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
42.00 माइक्रोग्राम
16
138.00 माइक्रोग्राम
7
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम
27
0.03 मिलीग्राम
28
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
39
0.03 मिलीग्राम
32
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.59 मिलीग्राम
27
0.22 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.09 मिलीग्राम
99+
0.20 मिलीग्राम
34
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.08 मिलीग्राम
20
0.04 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
15.00 माइक्रोग्राम
20
9.00 माइक्रोग्राम
26
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
14.00 मिलीग्राम
99+
61.00 मिलीग्राम
12
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.54 मिलीग्राम
21
0.15 मिलीग्राम
38
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
7.90 माइक्रोग्राम
9
0.60 माइक्रोग्राम
36
लाइकोपीन
2,573.00 माइक्रोग्राम
3
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
123.00 माइक्रोग्राम
12
-
चोलिने
6.70 माइक्रोग्राम
20
14.20 माइक्रोग्राम
2
वसा
0.20 ग्राम
33
0.04 ग्राम
99+
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
237.00 मिलीग्राम
28
216.00 मिलीग्राम
34
लोहा
0.27 मिलीग्राम
38
0.11 मिलीग्राम
99+
सोडियम
5.00 मिलीग्राम
15
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
10.00 मिलीग्राम
35
4.00 मिलीग्राम
99+
मैग्नीशियम
11.00 मिलीग्राम
24
6.00 मिलीग्राम
29
जस्ता
0.17 मिलीग्राम
16
0.08 मिलीग्राम
25
फास्फोरस
24.00 मिलीग्राम
21
17.00 मिलीग्राम
28
मैंगनीज
0.11 मिलीग्राम
33
0.02 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.06 मिलीग्राम
38
0.05 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम
17
0.10 माइक्रोग्राम
16
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
3.00 मिलीग्राम
39
12.00 मिलीग्राम
32
ओमेगा 6s
80.00 मिलीग्राम
24
30.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
7.00 मिलीग्राम
22
24.00 मिलीग्राम
6
पानी की मात्रा
94.52 ग्राम
2
89.10 ग्राम
16
राख
0.50 ग्राम
27
0.50 ग्राम
27
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