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कद्दू बनाम इमली के पोषण का महत्व
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कद्दू
इमली
इमली बनाम कद्दू के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
6.50 ग्राम
99+
62.50 ग्राम
4
रेशा
0.50 ग्राम
40
5.10 ग्राम
10
चीनी
2.76 ग्राम
99+
57.40 ग्राम
3
प्रोटीन
1.00 ग्राम
25
2.80 ग्राम
4
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.15
11
0.04
23
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
426.00 माइक्रोग्राम
1
30.00 माइक्रोग्राम
17
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.05 मिलीग्राम
21
0.43 मिलीग्राम
1
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.11 मिलीग्राम
8
0.15 मिलीग्राम
4
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.60 मिलीग्राम
25
1.94 मिलीग्राम
2
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.30 मिलीग्राम
13
0.14 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम
28
0.07 मिलीग्राम
26
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
16.00 माइक्रोग्राम
19
14.00 माइक्रोग्राम
21
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
9.00 मिलीग्राम
99+
3.50 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.44 मिलीग्राम
20
0.10 मिलीग्राम
37
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
1.10 माइक्रोग्राम
29
2.80 माइक्रोग्राम
22
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम
32
8.60 माइक्रोग्राम
8
वसा
0.10 ग्राम
99+
0.60 ग्राम
14
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
340.00 मिलीग्राम
14
628.00 मिलीग्राम
4
लोहा
0.80 मिलीग्राम
16
2.80 मिलीग्राम
2
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
20
28.00 मिलीग्राम
2
कैल्शियम
21.00 मिलीग्राम
21
74.00 मिलीग्राम
2
मैग्नीशियम
12.00 मिलीग्राम
23
92.00 मिलीग्राम
1
जस्ता
0.32 मिलीग्राम
8
0.10 मिलीग्राम
23
फास्फोरस
44.00 मिलीग्राम
7
113.00 मिलीग्राम
1
मैंगनीज
0.13 मिलीग्राम
26
0.10 मिलीग्राम
31
तांबा
0.00 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम
17
1.30 माइक्रोग्राम
6
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
82.22 मिलीग्राम
10
0.00 मिलीग्राम
38
ओमेगा 6s
49.00 मिलीग्राम
33
0.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम
16
0.00 मिलीग्राम
16
पानी की मात्रा
94.20 ग्राम
3
82.00 ग्राम
99+
राख
1.40 ग्राम
5
0.09 ग्राम
99+
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