इमली बनाम कद्दू के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
6.50 ग्राम
  
99+
चीनी
2.76 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
30.00 माइक्रोग्राम
  
17
426.00 माइक्रोग्राम
  
1
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.43 मिलीग्राम
  
1
0.05 मिलीग्राम
  
21
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.15 मिलीग्राम
  
4
0.11 मिलीग्राम
  
8
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.94 मिलीग्राम
  
2
0.60 मिलीग्राम
  
25
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.14 मिलीग्राम
  
99+
0.30 मिलीग्राम
  
13
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.07 मिलीग्राम
  
26
0.06 मिलीग्राम
  
28
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम
  
21
16.00 माइक्रोग्राम
  
19
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.50 मिलीग्राम
  
99+
9.00 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.10 मिलीग्राम
  
37
0.44 मिलीग्राम
  
20
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.80 माइक्रोग्राम
  
22
1.10 माइक्रोग्राम
  
29
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
चोलिने
8.60 माइक्रोग्राम
  
8
0.00 माइक्रोग्राम
  
32
वसा
0.10 ग्राम
  
99+
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
628.00 मिलीग्राम
  
4
340.00 मिलीग्राम
  
14
लोहा
2.80 मिलीग्राम
  
2
0.80 मिलीग्राम
  
16
सोडियम
28.00 मिलीग्राम
  
2
1.00 मिलीग्राम
  
20
कैल्शियम
74.00 मिलीग्राम
  
2
21.00 मिलीग्राम
  
21
मैग्नीशियम
92.00 मिलीग्राम
  
1
12.00 मिलीग्राम
  
23
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
  
23
0.32 मिलीग्राम
  
8
फास्फोरस
113.00 मिलीग्राम
  
1
44.00 मिलीग्राम
  
7
मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम
  
31
0.13 मिलीग्राम
  
26
तांबा
0.00 मिलीग्राम
  
99+
0.00 मिलीग्राम
  
99+
सेलेनियम
1.30 माइक्रोग्राम
  
6
0.00 माइक्रोग्राम
  
17
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
  
38
82.22 मिलीग्राम
  
10
ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम
  
99+
49.00 मिलीग्राम
  
33
स्टेरोल
  
  
फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम
  
16
0.00 मिलीग्राम
  
16
पानी की मात्रा
82.00 ग्राम
  
99+
राख
0.09 ग्राम
  
99+