कद्दू बनाम गोजइबेरी के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
6.50 ग्राम
99+
69.21 ग्राम
3
रेशा
0.50 ग्राम
40
8.00 ग्राम
3
चीनी
2.76 ग्राम
99+
13.00 ग्राम
11
प्रोटीन
1.00 ग्राम
25
14.07 ग्राम
1
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.15
11
0.20
7
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
426.00 माइक्रोग्राम
1
0.00 माइक्रोग्राम
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.05 मिलीग्राम
21
0.10 मिलीग्राम
7
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.11 मिलीग्राम
8
1.30 मिलीग्राम
1
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.60 मिलीग्राम
25
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.30 मिलीग्राम
13
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम
28
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
16.00 माइक्रोग्राम
19
0.00 माइक्रोग्राम
36
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
9.00 मिलीग्राम
99+
19.20 मिलीग्राम
38
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.44 मिलीग्राम
20
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
1.10 माइक्रोग्राम
29
0.00 माइक्रोग्राम
36
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम
32
0.00 माइक्रोग्राम
32
वसा
0.10 ग्राम
99+
1.00 ग्राम
6
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
340.00 मिलीग्राम
14
840.00 मिलीग्राम
1
लोहा
0.80 मिलीग्राम
16
9.00 मिलीग्राम
1
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
20
24.00 मिलीग्राम
4
कैल्शियम
21.00 मिलीग्राम
21
100.00 मिलीग्राम
1
मैग्नीशियम
12.00 मिलीग्राम
23
0.00 मिलीग्राम
31
जस्ता
0.32 मिलीग्राम
8
2.70 मिलीग्राम
1
फास्फोरस
44.00 मिलीग्राम
7
0.00 मिलीग्राम
99+
मैंगनीज
0.13 मिलीग्राम
26
0.00 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.00 मिलीग्राम
99+
2.00 मिलीग्राम
1
सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम
17
63.70 माइक्रोग्राम
1
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
82.22 मिलीग्राम
10
0.00 मिलीग्राम
38
ओमेगा 6s
49.00 मिलीग्राम
33
0.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम
16
0.00 मिलीग्राम
16
पानी की मात्रा
94.20 ग्राम
3
0.00 ग्राम
99+
राख
1.40 ग्राम
5
0.00 ग्राम
99+
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