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पर्पल मंगोस्टीन बनाम रास्पबेरी के पोषण का महत्व


रास्पबेरी बनाम पर्पल मंगोस्टीन के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
15.60 ग्राम   
23
11.94 ग्राम   
99+

रेशा
उपलब्ध नहीं है   
6.50 ग्राम   
6

चीनी
उपलब्ध नहीं है   
4.42 ग्राम   
99+

प्रोटीन
0.50 ग्राम   
99+
1.20 ग्राम   
19

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.03   
25
0.10   
15

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
10.00 माइक्रोग्राम   
27
2.00 माइक्रोग्राम   
33

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.05 मिलीग्राम   
18
0.03 मिलीग्राम   
30

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.05 मिलीग्राम   
18
0.04 मिलीग्राम   
24

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.29 मिलीग्राम   
99+
0.60 मिलीग्राम   
26

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.03 मिलीग्राम   
99+
0.33 मिलीग्राम   
11

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.04 मिलीग्राम   
99+
0.06 मिलीग्राम   
32

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
0.03 माइक्रोग्राम   
35
21.00 माइक्रोग्राम   
13

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
7.20 मिलीग्राम   
99+
26.20 मिलीग्राम   
35

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
उपलब्ध नहीं है   
0.87 मिलीग्राम   
12

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
उपलब्ध नहीं है   
7.80 माइक्रोग्राम   
10

लाइकोपीन
उपलब्ध नहीं है   
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
उपलब्ध नहीं है   
136.00 माइक्रोग्राम   
7

चोलिने
उपलब्ध नहीं है   
12.30 माइक्रोग्राम   
3

वसा
0.40 ग्राम   
21
0.65 ग्राम   
12

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
48.00 मिलीग्राम   
99+
151.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
0.17 मिलीग्राम   
99+
0.69 मिलीग्राम   
18

सोडियम
7.00 मिलीग्राम   
12
1.00 मिलीग्राम   
20

कैल्शियम
5.49 मिलीग्राम   
40
25.00 मिलीग्राम   
18

मैग्नीशियम
13.90 मिलीग्राम   
21
22.00 मिलीग्राम   
11

जस्ता
0.12 मिलीग्राम   
21
0.42 मिलीग्राम   
6

फास्फोरस
9.21 मिलीग्राम   
38
29.00 मिलीग्राम   
18

मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम   
31
0.67 मिलीग्राम   
5

तांबा
0.07 मिलीग्राम   
33
0.09 मिलीग्राम   
24

सेलेनियम
उपलब्ध नहीं है   
0.20 माइक्रोग्राम   
15

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
उपलब्ध नहीं है   
126.00 मिलीग्राम   
5

ओमेगा 6s
उपलब्ध नहीं है   
249.00 मिलीग्राम   
7

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
81.00 ग्राम   
99+
85.75 ग्राम   
35

राख
उपलब्ध नहीं है   
0.46 ग्राम   
29

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