बिही बनाम डूरियन के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
15.30 ग्राम
25
27.09 ग्राम
7
रेशा
1.90 ग्राम
27
3.80 ग्राम
15
प्रोटीन
0.40 ग्राम
99+
1.47 ग्राम
15
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.03
25
0.06
21
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
2.00 माइक्रोग्राम
33
2.00 माइक्रोग्राम
33
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम
38
0.37 मिलीग्राम
2
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
30
0.20 मिलीग्राम
3
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.20 मिलीग्राम
99+
1.07 मिलीग्राम
8
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.08 मिलीग्राम
99+
0.23 मिलीग्राम
25
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.04 मिलीग्राम
99+
0.32 मिलीग्राम
3
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
3.00 माइक्रोग्राम
32
36.00 माइक्रोग्राम
6
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
15.00 मिलीग्राम
40
19.70 मिलीग्राम
37
वसा
0.10 ग्राम
99+
5.33 ग्राम
4
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
197.00 मिलीग्राम
37
436.00 मिलीग्राम
9
लोहा
0.70 मिलीग्राम
17
0.43 मिलीग्राम
27
सोडियम
4.00 मिलीग्राम
16
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
11.00 मिलीग्राम
32
6.00 मिलीग्राम
39
मैग्नीशियम
8.00 मिलीग्राम
27
30.00 मिलीग्राम
5
जस्ता
0.04 मिलीग्राम
29
0.28 मिलीग्राम
10
फास्फोरस
17.00 मिलीग्राम
28
39.00 मिलीग्राम
9
मैंगनीज
उपलब्ध नहीं है
0.33 मिलीग्राम
14
तांबा
0.13 मिलीग्राम
14
0.21 मिलीग्राम
6
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
उपलब्ध नहीं है
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
38
0.00 मिलीग्राम
38
ओमेगा 6s
49.00 मिलीग्राम
33
0.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
पानी की मात्रा
83.80 ग्राम
99+
65.00 ग्राम
99+
राख
0.40 ग्राम
33
1.12 ग्राम
7
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