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किशमिश बनाम संतरा के पोषण का महत्व
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किशमिश
संतरा
संतरा बनाम किशमिश के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
79.18 ग्राम
1
11.75 ग्राम
99+
रेशा
3.70 ग्राम
16
2.40 ग्राम
24
चीनी
59.19 ग्राम
2
9.35 ग्राम
26
प्रोटीन
3.07 ग्राम
3
0.94 ग्राम
28
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04
24
0.08
18
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
37
11.00 माइक्रोग्राम
26
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.11 मिलीग्राम
4
0.09 मिलीग्राम
8
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.13 मिलीग्राम
7
0.04 मिलीग्राम
23
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.77 मिलीग्राम
15
0.28 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.10 मिलीग्राम
99+
0.25 मिलीग्राम
21
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.17 मिलीग्राम
9
0.06 मिलीग्राम
29
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
5.00 माइक्रोग्राम
30
30.00 माइक्रोग्राम
8
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
2.30 मिलीग्राम
99+
53.20 मिलीग्राम
14
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.12 मिलीग्राम
35
0.18 मिलीग्राम
31
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
3.50 माइक्रोग्राम
19
0.00 माइक्रोग्राम
36
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
129.00 माइक्रोग्राम
9
चोलिने
11.10 माइक्रोग्राम
5
8.40 माइक्रोग्राम
10
वसा
0.46 ग्राम
19
0.12 ग्राम
99+
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
749.00 मिलीग्राम
2
181.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
1.88 मिलीग्राम
6
0.10 मिलीग्राम
99+
सोडियम
11.00 मिलीग्राम
9
0.00 मिलीग्राम
21
कैल्शियम
50.00 मिलीग्राम
6
40.00 मिलीग्राम
7
मैग्नीशियम
32.00 मिलीग्राम
4
10.00 मिलीग्राम
25
जस्ता
0.22 मिलीग्राम
13
0.07 मिलीग्राम
26
फास्फोरस
101.00 मिलीग्राम
2
14.00 मिलीग्राम
32
मैंगनीज
0.30 मिलीग्राम
16
0.03 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.32 मिलीग्राम
4
0.05 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
0.50 माइक्रोग्राम
11
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
8.00 मिलीग्राम
31
7.00 मिलीग्राम
32
ओमेगा 6s
29.00 मिलीग्राम
99+
18.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
पानी की मात्रा
15.43 ग्राम
99+
86.75 ग्राम
28
राख
1.85 ग्राम
3
0.44 ग्राम
30
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