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किशमिश बनाम तामारिलो के पोषण का महत्व
f
किशमिश
तामारिलो
तामारिलो बनाम किशमिश के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
79.18 ग्राम
1
3.80 ग्राम
99+
रेशा
3.70 ग्राम
16
3.30 ग्राम
19
चीनी
59.19 ग्राम
2
1.00 ग्राम
99+
प्रोटीन
3.07 ग्राम
3
2.00 ग्राम
10
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04
24
0.52
1
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
39
1.48 माइक्रोग्राम
36
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.11 मिलीग्राम
4
0.04 मिलीग्राम
22
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.13 मिलीग्राम
7
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.77 मिलीग्राम
15
0.27 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.10 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.17 मिलीग्राम
9
0.20 मिलीग्राम
8
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
5.00 माइक्रोग्राम
30
4.00 माइक्रोग्राम
31
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
2.30 मिलीग्राम
99+
29.80 मिलीग्राम
29
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.12 मिलीग्राम
40
2.09 मिलीग्राम
4
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
3.50 माइक्रोग्राम
20
0.00 माइक्रोग्राम
99+
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
40
0.00 माइक्रोग्राम
40
चोलिने
11.10 माइक्रोग्राम
6
0.00 माइक्रोग्राम
39
वसा
0.46 ग्राम
19
0.36 ग्राम
24
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
749.00 मिलीग्राम
2
321.00 मिलीग्राम
16
लोहा
1.88 मिलीग्राम
6
0.57 मिलीग्राम
22
सोडियम
11.00 मिलीग्राम
9
1.44 मिलीग्राम
19
कैल्शियम
50.00 मिलीग्राम
6
10.70 मिलीग्राम
34
मैग्नीशियम
32.00 मिलीग्राम
4
20.60 मिलीग्राम
13
जस्ता
0.22 मिलीग्राम
13
0.15 मिलीग्राम
18
फास्फोरस
101.00 मिलीग्राम
2
38.90 मिलीग्राम
10
मैंगनीज
0.30 मिलीग्राम
19
0.11 मिलीग्राम
33
तांबा
0.32 मिलीग्राम
4
0.05 मिलीग्राम
40
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
0.10 माइक्रोग्राम
16
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
8.00 मिलीग्राम
35
0.00 मिलीग्राम
99+
ओमेगा 6s
29.00 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
-
0.00 मिलीग्राम
26
पानी की मात्रा
15.43 ग्राम
99+
84.00 ग्राम
99+
राख
1.85 ग्राम
3
0.00 ग्राम
99+
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