रास्पबेरी बनाम शहतूत के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
11.94 ग्राम
  
99+
9.80 ग्राम
  
99+
चीनी
4.42 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
2.00 माइक्रोग्राम
  
33
7.50 माइक्रोग्राम
  
28
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
  
30
0.03 मिलीग्राम
  
32
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम
  
24
0.10 मिलीग्राम
  
9
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.60 मिलीग्राम
  
26
0.62 मिलीग्राम
  
23
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.33 मिलीग्राम
  
11
उपलब्ध नहीं है
  
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम
  
32
0.05 मिलीग्राम
  
36
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
21.00 माइक्रोग्राम
  
13
6.00 माइक्रोग्राम
  
29
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
26.20 मिलीग्राम
  
35
36.40 मिलीग्राम
  
22
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.87 मिलीग्राम
  
12
0.87 मिलीग्राम
  
12
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
7.80 माइक्रोग्राम
  
10
7.80 माइक्रोग्राम
  
10
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
136.00 माइक्रोग्राम
  
7
136.00 माइक्रोग्राम
  
7
चोलिने
12.30 माइक्रोग्राम
  
3
12.30 माइक्रोग्राम
  
3
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
151.00 मिलीग्राम
  
99+
194.00 मिलीग्राम
  
38
लोहा
0.69 मिलीग्राम
  
18
1.85 मिलीग्राम
  
7
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
  
20
10.00 मिलीग्राम
  
10
कैल्शियम
25.00 मिलीग्राम
  
18
39.00 मिलीग्राम
  
8
मैग्नीशियम
22.00 मिलीग्राम
  
11
18.00 मिलीग्राम
  
15
जस्ता
0.42 मिलीग्राम
  
6
0.12 मिलीग्राम
  
21
फास्फोरस
29.00 मिलीग्राम
  
18
38.00 मिलीग्राम
  
11
मैंगनीज
0.67 मिलीग्राम
  
5
उपलब्ध नहीं है
  
तांबा
0.09 मिलीग्राम
  
24
0.06 मिलीग्राम
  
37
सेलेनियम
0.20 माइक्रोग्राम
  
15
0.60 माइक्रोग्राम
  
10
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
126.00 मिलीग्राम
  
5
1.00 मिलीग्राम
  
37
ओमेगा 6s
249.00 मिलीग्राम
  
7
206.00 मिलीग्राम
  
10
स्टेरोल
  
  
पानी की मात्रा
85.75 ग्राम
  
35
87.68 ग्राम
  
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