मीठी चेरी बनाम गोजइबेरी के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
16.00 ग्राम
20
69.21 ग्राम
3
रेशा
2.10 ग्राम
25
8.00 ग्राम
3
चीनी
12.80 ग्राम
13
13.00 ग्राम
11
प्रोटीन
1.10 ग्राम
21
14.07 ग्राम
1
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.07
20
0.20
7
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
3.00 माइक्रोग्राम
32
0.00 माइक्रोग्राम
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
34
0.10 मिलीग्राम
7
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
27
1.30 मिलीग्राम
1
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.15 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.20 मिलीग्राम
31
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
37
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
4.00 माइक्रोग्राम
31
0.00 माइक्रोग्राम
36
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
7.00 मिलीग्राम
99+
19.20 मिलीग्राम
38
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.07 मिलीग्राम
38
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.10 माइक्रोग्राम
27
0.00 माइक्रोग्राम
36
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
85.00 माइक्रोग्राम
16
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
6.10 माइक्रोग्राम
19
0.00 माइक्रोग्राम
32
वसा
0.20 ग्राम
33
1.00 ग्राम
6
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
222.00 मिलीग्राम
33
840.00 मिलीग्राम
1
लोहा
0.36 मिलीग्राम
31
9.00 मिलीग्राम
1
सोडियम
0.00 मिलीग्राम
21
24.00 मिलीग्राम
4
कैल्शियम
13.00 मिलीग्राम
28
100.00 मिलीग्राम
1
मैग्नीशियम
11.00 मिलीग्राम
24
0.00 मिलीग्राम
31
जस्ता
0.07 मिलीग्राम
26
2.70 मिलीग्राम
1
फास्फोरस
21.00 मिलीग्राम
24
0.00 मिलीग्राम
99+
मैंगनीज
0.07 मिलीग्राम
38
0.00 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.06 मिलीग्राम
37
2.00 मिलीग्राम
1
सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम
17
63.70 माइक्रोग्राम
1
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
26.00 मिलीग्राम
23
0.00 मिलीग्राम
38
ओमेगा 6s
27.00 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
12.00 मिलीग्राम
7
0.00 मिलीग्राम
16
पानी की मात्रा
82.25 ग्राम
99+
0.00 ग्राम
99+
राख
0.48 ग्राम
28
0.00 ग्राम
99+
