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मीठी चेरी बनाम गोजइबेरी के पोषण का महत्व


गोजइबेरी बनाम मीठी चेरी के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
16.00 ग्राम   
20
69.21 ग्राम   
3

रेशा
2.10 ग्राम   
25
8.00 ग्राम   
3

चीनी
12.80 ग्राम   
13
13.00 ग्राम   
11

प्रोटीन
1.10 ग्राम   
21
14.07 ग्राम   
1

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.07   
20
0.20   
7

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
3.00 माइक्रोग्राम   
32
0.00 माइक्रोग्राम   
37

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम   
34
0.10 मिलीग्राम   
7

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम   
27
1.30 मिलीग्राम   
1

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.15 मिलीग्राम   
99+
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.20 मिलीग्राम   
31
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम   
37
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
4.00 माइक्रोग्राम   
31
0.00 माइक्रोग्राम   
36

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
7.00 मिलीग्राम   
99+
19.20 मिलीग्राम   
38

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.07 मिलीग्राम   
38
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.10 माइक्रोग्राम   
27
0.00 माइक्रोग्राम   
36

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
85.00 माइक्रोग्राम   
16
0.00 माइक्रोग्राम   
36

चोलिने
6.10 माइक्रोग्राम   
19
0.00 माइक्रोग्राम   
32

वसा
0.20 ग्राम   
33
1.00 ग्राम   
6

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
222.00 मिलीग्राम   
33
840.00 मिलीग्राम   
1

लोहा
0.36 मिलीग्राम   
31
9.00 मिलीग्राम   
1

सोडियम
0.00 मिलीग्राम   
21
24.00 मिलीग्राम   
4

कैल्शियम
13.00 मिलीग्राम   
28
100.00 मिलीग्राम   
1

मैग्नीशियम
11.00 मिलीग्राम   
24
0.00 मिलीग्राम   
31

जस्ता
0.07 मिलीग्राम   
26
2.70 मिलीग्राम   
1

फास्फोरस
21.00 मिलीग्राम   
24
0.00 मिलीग्राम   
99+

मैंगनीज
0.07 मिलीग्राम   
38
0.00 मिलीग्राम   
99+

तांबा
0.06 मिलीग्राम   
37
2.00 मिलीग्राम   
1

सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम   
17
63.70 माइक्रोग्राम   
1

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
26.00 मिलीग्राम   
23
0.00 मिलीग्राम   
38

ओमेगा 6s
27.00 मिलीग्राम   
99+
0.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
12.00 मिलीग्राम   
7
0.00 मिलीग्राम   
16

पानी की मात्रा
82.25 ग्राम   
99+
0.00 ग्राम   
99+

राख
0.48 ग्राम   
28
0.00 ग्राम   
99+

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