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गोजइबेरी बनाम रेड कर्रान्त के पोषण का महत्व


रेड कर्रान्त बनाम गोजइबेरी के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
69.21 ग्राम   
3
13.80 ग्राम   
34

रेशा
8.00 ग्राम   
3
4.30 ग्राम   
13

चीनी
13.00 ग्राम   
11
7.37 ग्राम   
40

प्रोटीन
14.07 ग्राम   
1
1.40 ग्राम   
16

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.20   
7
0.10   
15

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम   
37
2.00 माइक्रोग्राम   
33

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम   
7
0.04 मिलीग्राम   
24

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
1.30 मिलीग्राम   
1
0.05 मिलीग्राम   
20

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.10 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.06 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.07 मिलीग्राम   
24

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
0.00 माइक्रोग्राम   
36
8.00 माइक्रोग्राम   
27

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
19.20 मिलीग्राम   
38
41.00 मिलीग्राम   
20

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.10 मिलीग्राम   
37

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम   
36
11.00 माइक्रोग्राम   
8

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम   
36
47.00 माइक्रोग्राम   
22

चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम   
32
7.60 माइक्रोग्राम   
13

वसा
1.00 ग्राम   
6
0.20 ग्राम   
33

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
840.00 मिलीग्राम   
1
275.00 मिलीग्राम   
22

लोहा
9.00 मिलीग्राम   
1
1.00 मिलीग्राम   
13

सोडियम
24.00 मिलीग्राम   
4
1.00 मिलीग्राम   
20

कैल्शियम
100.00 मिलीग्राम   
1
33.00 मिलीग्राम   
13

मैग्नीशियम
0.00 मिलीग्राम   
31
13.00 मिलीग्राम   
22

जस्ता
2.70 मिलीग्राम   
1
0.23 मिलीग्राम   
12

फास्फोरस
0.00 मिलीग्राम   
99+
44.00 मिलीग्राम   
7

मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.19 मिलीग्राम   
20

तांबा
2.00 मिलीग्राम   
1
0.11 मिलीग्राम   
20

सेलेनियम
63.70 माइक्रोग्राम   
1
0.60 माइक्रोग्राम   
10

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
35.00 मिलीग्राम   
20

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम   
99+
53.00 मिलीग्राम   
31

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम   
16
उपलब्ध नहीं है   

पानी की मात्रा
0.00 ग्राम   
99+
83.95 ग्राम   
99+

राख
0.00 ग्राम   
99+
0.66 ग्राम   
17

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