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इमली बनाम अमेरिकी ख़ुरमा के पोषण का महत्व


अमेरिकी ख़ुरमा बनाम इमली के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
62.50 ग्राम   
4
33.50 ग्राम   
5

रेशा
5.10 ग्राम   
10
उपलब्ध नहीं है   

चीनी
57.40 ग्राम   
3
उपलब्ध नहीं है   

प्रोटीन
2.80 ग्राम   
4
0.80 ग्राम   
37

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04   
23
0.02   
26

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
30.00 माइक्रोग्राम   
17
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.43 मिलीग्राम   
1
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.15 मिलीग्राम   
4
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.94 मिलीग्राम   
2
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.14 मिलीग्राम   
99+
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.07 मिलीग्राम   
26
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम   
21
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.50 मिलीग्राम   
99+
66.00 मिलीग्राम   
10

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.10 मिलीग्राम   
37
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.80 माइक्रोग्राम   
22
उपलब्ध नहीं है   

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
उपलब्ध नहीं है   

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम   
36
उपलब्ध नहीं है   

चोलिने
8.60 माइक्रोग्राम   
8
उपलब्ध नहीं है   

वसा
0.60 ग्राम   
14
0.40 ग्राम   
21

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
628.00 मिलीग्राम   
4
310.00 मिलीग्राम   
19

लोहा
2.80 मिलीग्राम   
2
2.50 मिलीग्राम   
3

सोडियम
28.00 मिलीग्राम   
2
1.00 मिलीग्राम   
20

कैल्शियम
74.00 मिलीग्राम   
2
27.00 मिलीग्राम   
16

मैग्नीशियम
92.00 मिलीग्राम   
1
उपलब्ध नहीं है   

जस्ता
0.10 मिलीग्राम   
23
उपलब्ध नहीं है   

फास्फोरस
113.00 मिलीग्राम   
1
26.00 मिलीग्राम   
20

मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम   
31
उपलब्ध नहीं है   

तांबा
0.00 मिलीग्राम   
99+
उपलब्ध नहीं है   

सेलेनियम
1.30 माइक्रोग्राम   
6
उपलब्ध नहीं है   

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
उपलब्ध नहीं है   

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम   
99+
उपलब्ध नहीं है   

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम   
16
उपलब्ध नहीं है   

पानी की मात्रा
82.00 ग्राम   
99+
64.40 ग्राम   
99+

राख
0.09 ग्राम   
99+
0.90 ग्राम   
11

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