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इमली बनाम क्रैनबेरी के पोषण का महत्व


क्रैनबेरी बनाम इमली के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
62.50 ग्राम   
4
12.20 ग्राम   
39

रेशा
5.10 ग्राम   
10
4.60 ग्राम   
12

चीनी
57.40 ग्राम   
3
4.04 ग्राम   
99+

प्रोटीन
2.80 ग्राम   
4
0.39 ग्राम   
99+

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04   
23
0.03   
25

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
30.00 माइक्रोग्राम   
17
3.00 माइक्रोग्राम   
32

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.43 मिलीग्राम   
1
0.01 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.15 मिलीग्राम   
4
0.02 मिलीग्राम   
38

विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.94 मिलीग्राम   
2
0.10 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.14 मिलीग्राम   
99+
0.30 मिलीग्राम   
14

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.07 मिलीग्राम   
26
0.06 मिलीग्राम   
30

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम   
21
1.00 माइक्रोग्राम   
34

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.50 मिलीग्राम   
99+
13.30 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.10 मिलीग्राम   
37
1.20 मिलीग्राम   
7

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.80 माइक्रोग्राम   
22
5.10 माइक्रोग्राम   
14

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम   
36
91.00 माइक्रोग्राम   
14

चोलिने
8.60 माइक्रोग्राम   
8
5.50 माइक्रोग्राम   
23

वसा
0.60 ग्राम   
14
0.13 ग्राम   
40

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
628.00 मिलीग्राम   
4
85.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
2.80 मिलीग्राम   
2
0.25 मिलीग्राम   
40

सोडियम
28.00 मिलीग्राम   
2
2.00 मिलीग्राम   
18

कैल्शियम
74.00 मिलीग्राम   
2
8.00 मिलीग्राम   
37

मैग्नीशियम
92.00 मिलीग्राम   
1
6.00 मिलीग्राम   
29

जस्ता
0.10 मिलीग्राम   
23
0.10 मिलीग्राम   
23

फास्फोरस
113.00 मिलीग्राम   
1
13.00 मिलीग्राम   
33

मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम   
31
0.36 मिलीग्राम   
11

तांबा
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.06 मिलीग्राम   
36

सेलेनियम
1.30 माइक्रोग्राम   
6
0.10 माइक्रोग्राम   
16

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
22.00 मिलीग्राम   
24

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम   
99+
33.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम   
16
उपलब्ध नहीं है   

पानी की मात्रा
82.00 ग्राम   
99+
87.13 ग्राम   
25

राख
0.09 ग्राम   
99+
0.20 ग्राम   
99+

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