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इमली बनाम क्रैनबेरी के पोषण का महत्व
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इमली
क्रैनबेरी
क्रैनबेरी बनाम इमली के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
62.50 ग्राम
4
12.20 ग्राम
39
रेशा
5.10 ग्राम
10
4.60 ग्राम
12
चीनी
57.40 ग्राम
3
4.04 ग्राम
99+
प्रोटीन
2.80 ग्राम
4
0.39 ग्राम
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04
23
0.03
25
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
30.00 माइक्रोग्राम
19
3.00 माइक्रोग्राम
34
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.43 मिलीग्राम
1
0.01 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.15 मिलीग्राम
4
0.02 मिलीग्राम
38
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.94 मिलीग्राम
2
0.10 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.14 मिलीग्राम
99+
0.30 मिलीग्राम
16
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.07 मिलीग्राम
26
0.06 मिलीग्राम
30
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम
21
1.00 माइक्रोग्राम
34
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.50 मिलीग्राम
99+
13.30 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.10 मिलीग्राम
99+
1.20 मिलीग्राम
9
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.80 माइक्रोग्राम
23
5.10 माइक्रोग्राम
15
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
40
91.00 माइक्रोग्राम
16
चोलिने
8.60 माइक्रोग्राम
10
5.50 माइक्रोग्राम
27
वसा
0.60 ग्राम
14
0.13 ग्राम
40
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
628.00 मिलीग्राम
4
85.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
2.80 मिलीग्राम
2
0.25 मिलीग्राम
40
सोडियम
28.00 मिलीग्राम
2
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
74.00 मिलीग्राम
2
8.00 मिलीग्राम
38
मैग्नीशियम
92.00 मिलीग्राम
1
6.00 मिलीग्राम
29
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
23
0.10 मिलीग्राम
23
फास्फोरस
113.00 मिलीग्राम
1
13.00 मिलीग्राम
33
मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम
35
0.36 मिलीग्राम
14
तांबा
0.00 मिलीग्राम
99+
0.06 मिलीग्राम
36
सेलेनियम
1.30 माइक्रोग्राम
6
0.10 माइक्रोग्राम
16
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
99+
22.00 मिलीग्राम
26
ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम
99+
33.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम
26
12.00 मिलीग्राम
16
पानी की मात्रा
82.00 ग्राम
99+
87.13 ग्राम
27
राख
0.09 ग्राम
99+
0.20 ग्राम
99+
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