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इमली बनाम रेड कर्रान्त के पोषण का महत्व


रेड कर्रान्त बनाम इमली के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
62.50 ग्राम   
4
13.80 ग्राम   
34

रेशा
5.10 ग्राम   
10
4.30 ग्राम   
13

चीनी
57.40 ग्राम   
3
7.37 ग्राम   
40

प्रोटीन
2.80 ग्राम   
4
1.40 ग्राम   
16

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04   
23
0.10   
15

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
30.00 माइक्रोग्राम   
17
2.00 माइक्रोग्राम   
33

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.43 मिलीग्राम   
1
0.04 मिलीग्राम   
24

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.15 मिलीग्राम   
4
0.05 मिलीग्राम   
20

विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.94 मिलीग्राम   
2
0.10 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.14 मिलीग्राम   
99+
0.06 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.07 मिलीग्राम   
26
0.07 मिलीग्राम   
24

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम   
21
8.00 माइक्रोग्राम   
27

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.50 मिलीग्राम   
99+
41.00 मिलीग्राम   
20

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.10 मिलीग्राम   
37
0.10 मिलीग्राम   
37

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.80 माइक्रोग्राम   
22
11.00 माइक्रोग्राम   
8

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम   
36
47.00 माइक्रोग्राम   
22

चोलिने
8.60 माइक्रोग्राम   
8
7.60 माइक्रोग्राम   
13

वसा
0.60 ग्राम   
14
0.20 ग्राम   
33

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
628.00 मिलीग्राम   
4
275.00 मिलीग्राम   
22

लोहा
2.80 मिलीग्राम   
2
1.00 मिलीग्राम   
13

सोडियम
28.00 मिलीग्राम   
2
1.00 मिलीग्राम   
20

कैल्शियम
74.00 मिलीग्राम   
2
33.00 मिलीग्राम   
13

मैग्नीशियम
92.00 मिलीग्राम   
1
13.00 मिलीग्राम   
22

जस्ता
0.10 मिलीग्राम   
23
0.23 मिलीग्राम   
12

फास्फोरस
113.00 मिलीग्राम   
1
44.00 मिलीग्राम   
7

मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम   
31
0.19 मिलीग्राम   
20

तांबा
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.11 मिलीग्राम   
20

सेलेनियम
1.30 माइक्रोग्राम   
6
0.60 माइक्रोग्राम   
10

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
35.00 मिलीग्राम   
20

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम   
99+
53.00 मिलीग्राम   
31

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम   
16
उपलब्ध नहीं है   

पानी की मात्रा
82.00 ग्राम   
99+
83.95 ग्राम   
99+

राख
0.09 ग्राम   
99+
0.66 ग्राम   
17

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