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रेड कर्रान्त बनाम इमली के पोषण का महत्व


इमली बनाम रेड कर्रान्त के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
13.80 ग्राम   
34
62.50 ग्राम   
4

रेशा
4.30 ग्राम   
13
5.10 ग्राम   
10

चीनी
7.37 ग्राम   
40
57.40 ग्राम   
3

प्रोटीन
1.40 ग्राम   
16
2.80 ग्राम   
4

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.10   
15
0.04   
23

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
2.00 माइक्रोग्राम   
33
30.00 माइक्रोग्राम   
17

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम   
24
0.43 मिलीग्राम   
1

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.05 मिलीग्राम   
20
0.15 मिलीग्राम   
4

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.10 मिलीग्राम   
99+
1.94 मिलीग्राम   
2

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.06 मिलीग्राम   
99+
0.14 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.07 मिलीग्राम   
24
0.07 मिलीग्राम   
26

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
8.00 माइक्रोग्राम   
27
14.00 माइक्रोग्राम   
21

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
41.00 मिलीग्राम   
20
3.50 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.10 मिलीग्राम   
37
0.10 मिलीग्राम   
37

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
11.00 माइक्रोग्राम   
8
2.80 माइक्रोग्राम   
22

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
47.00 माइक्रोग्राम   
22
0.00 माइक्रोग्राम   
36

चोलिने
7.60 माइक्रोग्राम   
13
8.60 माइक्रोग्राम   
8

वसा
0.20 ग्राम   
33
0.60 ग्राम   
14

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
275.00 मिलीग्राम   
22
628.00 मिलीग्राम   
4

लोहा
1.00 मिलीग्राम   
13
2.80 मिलीग्राम   
2

सोडियम
1.00 मिलीग्राम   
20
28.00 मिलीग्राम   
2

कैल्शियम
33.00 मिलीग्राम   
13
74.00 मिलीग्राम   
2

मैग्नीशियम
13.00 मिलीग्राम   
22
92.00 मिलीग्राम   
1

जस्ता
0.23 मिलीग्राम   
12
0.10 मिलीग्राम   
23

फास्फोरस
44.00 मिलीग्राम   
7
113.00 मिलीग्राम   
1

मैंगनीज
0.19 मिलीग्राम   
20
0.10 मिलीग्राम   
31

तांबा
0.11 मिलीग्राम   
20
0.00 मिलीग्राम   
99+

सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम   
10
1.30 माइक्रोग्राम   
6

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
35.00 मिलीग्राम   
20
0.00 मिलीग्राम   
38

ओमेगा 6s
53.00 मिलीग्राम   
31
0.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है   
0.00 मिलीग्राम   
16

पानी की मात्रा
83.95 ग्राम   
99+
82.00 ग्राम   
99+

राख
0.66 ग्राम   
17
0.09 ग्राम   
99+

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