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इमली बनाम तामारिलो के पोषण का महत्व
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इमली
तामारिलो
तामारिलो बनाम इमली के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
62.50 ग्राम
4
3.80 ग्राम
99+
रेशा
5.10 ग्राम
10
3.30 ग्राम
19
चीनी
57.40 ग्राम
3
1.00 ग्राम
99+
प्रोटीन
2.80 ग्राम
4
2.00 ग्राम
10
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04
23
0.52
1
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
30.00 माइक्रोग्राम
19
1.48 माइक्रोग्राम
36
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.43 मिलीग्राम
1
0.04 मिलीग्राम
22
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.15 मिलीग्राम
4
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.94 मिलीग्राम
2
0.27 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.14 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.07 मिलीग्राम
26
0.20 मिलीग्राम
8
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम
21
4.00 माइक्रोग्राम
31
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.50 मिलीग्राम
99+
29.80 मिलीग्राम
29
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.10 मिलीग्राम
99+
2.09 मिलीग्राम
4
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.80 माइक्रोग्राम
23
0.00 माइक्रोग्राम
99+
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
40
0.00 माइक्रोग्राम
40
चोलिने
8.60 माइक्रोग्राम
10
0.00 माइक्रोग्राम
39
वसा
0.60 ग्राम
14
0.36 ग्राम
24
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
628.00 मिलीग्राम
4
321.00 मिलीग्राम
16
लोहा
2.80 मिलीग्राम
2
0.57 मिलीग्राम
22
सोडियम
28.00 मिलीग्राम
2
1.44 मिलीग्राम
19
कैल्शियम
74.00 मिलीग्राम
2
10.70 मिलीग्राम
34
मैग्नीशियम
92.00 मिलीग्राम
1
20.60 मिलीग्राम
13
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
23
0.15 मिलीग्राम
18
फास्फोरस
113.00 मिलीग्राम
1
38.90 मिलीग्राम
10
मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम
35
0.11 मिलीग्राम
33
तांबा
0.00 मिलीग्राम
99+
0.05 मिलीग्राम
40
सेलेनियम
1.30 माइक्रोग्राम
6
0.10 माइक्रोग्राम
16
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम
26
0.00 मिलीग्राम
26
पानी की मात्रा
82.00 ग्राम
99+
84.00 ग्राम
99+
राख
0.09 ग्राम
99+
0.00 ग्राम
99+
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